一、熬夜
夜猫子一族的生活习惯,可能就是导致总觉得很累的一个原因了。基本上人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠能够是人的精力得以恢复,提高人体免疫力,促进新陈代谢。而熬夜会打乱机体的稳态,使得内分泌失调、代谢紊乱。因此很多人在熬夜之后就会觉得头晕脑胀、反应迟钝、工作效率低,做事情提不起精神来,就会表现为“累”。这是机体给你的一个早期信号,说明你该休息了。如果继续熬夜,还可能会导致心血管疾病、消化道疾病、癌症等,损害机体健康。
二、久坐
空调、电脑、手机、代步工具等一系列现代产品的出现,导致很多人每天呆在空调房里,走路的机会变少了,久坐成为很多人的日常。特别是一些办公族、学生,而久坐会使得机体的血液循坏不流畅。另外,长期缺乏运动也会加重疲劳感,而脑力劳动会消耗人体大量能量,导致人的肌肉变得越发僵硬,浑身无力、两眼无神,久坐也就成为人感到累的一个重要原因了。
三、沉迷手机
手机的出现,确实给人们的生活带来了很大的便利,但是也导致了“低头族”的出现。早晨睁开眼,第一件事就是拿起手机,上厕所也玩手机、吃饭也玩手机,晚上最后放下的也是手机。身体长期保持着一个姿势,使得颈椎受到压迫,眼睛干涩,导致人容易觉得累。所以,如果你有这个坏习惯,一定要及时改正。
四、不喝水
人体大部分都是由水构成的,水也是促进新陈代谢的必不可少的一种物质。当人体缺水时,会使得皮肤干涩,机体内各个器官的运作功能下降。心脏向各个器官输送氧气和营养物质的效率下降。身体能量供应不足,自然会导致人产生疲惫感。因此,在生活中一定要多喝水,最好喝白开水,有利于身体健康。
由此可见,想要一个更好的生活质量,我们在日常生活中需要打起百分之百的精神。因此,在日常生活中,我们需要注意减少熬夜、减少久坐、不要沉迷于游戏、常常喝水等。