第1个回答 2013-11-24
早晨起来先喝一杯水,清水或者蜂蜜水都行,然后洗漱,空肚子吃一个苹果,半小时后吃早饭,早饭要注重营养均衡,最好主食,蔬菜,蛋类,肉类都有一些,水果可在加餐时吃,或喝一点酸奶。午饭可以丰富一些,吃到七成饱即可,晚饭最好清淡,最好不要吃肉,六七成饱即可。睡前一小时喝一杯水,睡前6小时不要进食。要熬夜的话,加餐不要选水果,选些好消化的粥类。零食以坚果类为主,少吃油炸,加工食品,有时候越简单的东西越健康。每天保证饮水量,要小口小口喝,不要想起来或者渴了,一次喝太多。此外注意尽量按时作息,调整好自己的生物钟。这样坚持可以保持身材,也可以养生。养生注重平衡,不要太偏激,什么都要吃但都不要过。本人也还在学习,希望多多指教,共同进步!本回答被网友采纳