第一个环节，预判。如果没有很好的预判，即使顶人、弹跳再好，也不可能抢得进攻篮板。
第二个环节，卡位。判断到球的落点后，下一步就是卡位。如果没有很好的卡位，即使预判到了也是白搭，因为别人很可能跑到位置把球抢走。
第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。
第四，起跳抢板。
第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把球切掉。
动作要领：抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。
扩展资料：
加强抢篮板球的基本功训练
无球训练
1、脚步动作
（1）虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
（2）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
（3）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
有球训练
（1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
（2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
（3）自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
（4）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
参考资料来源：百度百科-抢篮板球
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