任何事都想到最坏的结果，感觉很焦虑应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

我也是一个这样性格的人，我变成这样是被高中班主任影响的。我的高中班主任是一个心思细密、想法周到的人，他常常和我们说，他喜欢做最坏的打算，这样能强大自己的内心，减少期待，从而获得更过的快乐。凡事预则立，不立则废，未雨绸缪的思想并不是就不好，只是不要过度给自己造成焦虑，下面我来分享我的一些排解忧虑小技巧。

第一，任何事做最坏的打算，但不要把结果看得太重。我发现，凡是这种心理的人，在事情的准备阶段总是需要花费很多时间，因为我们喜欢把事情的各个方面都考虑到，不放过每个小细节。正是这种心态让我们对待事情更加严谨认真，有时候也会羡慕别人高速的办事效率，但是最后呈现成果时，发现花了心思的就是不一样，因此一般情况下收到的回应还不错，觉得自己的付出是值得的，所以过程才是最重要，最能让人成长的，不要把结果看得那么重。

第二，尝试着放松警惕，任其发展，这个世界不是少了你就不行。现代人有焦虑症的通病，手机24小时不敢关机，生怕自己会错误重要信息，其实这些都是你以为，你并没有那么重要，世界少了你依然会运转如初。不要给自己这么大压力，很多情况下，我们会发现自己做的最坏的打算根本就是多虑，因此，尝试着放下担子，让事情自己发展，它也会努力不让你失望的。

第三，提高自信心，学会暗示自己，我很棒，我能行。焦虑大多来源于自卑，害怕自己做不好，所以提高自信是很有必要的，当你内心真正自信了，自然也不会把事情想得那么糟糕，焦虑等问题也会迎刃而解的。多看书，不断提升自己，让自己变得优秀，你会从中得到信心的。

Answer 2

我也是那样的人，万事都想着最坏的结果，但是事实上只要你稍稍努力，结局都不会是你想象的最糟糕的样子，这可以当做激励自己的动力。
焦虑可能是想的东西太多，就我而言，开始思考某些重要的事情时，脑子就会把它的前因后果或各种可能性排演一遍，而这往往让自己感觉很焦躁很惧怕这件事情朝不好的方面发展。说什么要往好处去想的就算了，一般只要你去想这件事就会想到更深层面去，建议不如就此打住，找其他事做分心自己。让自己感到特别焦虑烦躁感觉干不下去的事情走一步算一步就行，但绝对不要轻易放弃，起码要努力过，不然事后可能又要埋怨自己了。

Answer 3

焦虑可能是想的东西太多，就我而言，开始思考某些重要的事情时，脑子就会把它的前因后果或各种可能性排演一遍，而这往往让自己感觉很焦躁很惧怕这件事情朝不好的方面发展。说什么要往好处去想的就算了，一般只要你去想这件事就会想到更深层面去，建议不如就此打住，找其他事做分心自己。让自己感到特别焦虑烦躁感觉干不下去的事情走一步算一步就行，但绝对不要轻易放弃，起码要努力过，不然事后可能又要埋怨自己了。希望能帮到你！

Answer 4

把心放宽些，不要胡思乱想，不然容易得抑郁症。与其整体多愁善感还不如出去散散心，转移注意力

Answer 5

任何事想到最坏的结果是性格驱使，你可以学着在想到最坏的结果时用什么方法去解决这个结果，当你想到方法了，这个最坏的结果就不会让你焦虑了。