第1个回答 2013-11-06
投篮除了本身手臂,手腕需要用力以外,其实还需要掌握如何借助身体的力量。
不需要刻意练习三分球的起手,每天站在罚球线上吧!
不知道楼主罚球命中率高不高?
如果按照楼主的方式,在罚球线上估计练习200球就已经手臂发酸。
1:屈膝,下蹲做投篮准备
2:膝盖部分发力向上,就等于是站直。
3:做2的同时,好好感觉身体向上的力度,并同时间做抬大臂的动作。
抬大臂的目的,就是提高球出手后的抛物线!
4:最后出手的时候,整个人应该是直力的,并且手臂是上举的,手肘也是直的向上。
这个过程其实不好说,但是在过程中,你要感受力量的转变,最后力量全部都会在球上,这时候,手腕只要轻拨,球就会带旋转的出去。
这样在罚球线上,就不会感觉手酸!其实正常的射球,对手部力量没有什么特殊要求,是一件很轻松的事情,这就能解释为什么手部力量没有你大的人,却能轻松的投三分或者是远距离。
根据楼主情况,现在罚球线上找感觉比较重要,还有就是,你所讲的投篮动作很明显有脱节,要注意整个动作应当一气呵成,不要让力量的传送过程有停滞,动作要做流畅!
有条件可以找朋友拍摄你投篮时候的动作,然后详细观察,找出自己投篮动作的不足!!
对楼主的补充问题回答如下:
1,射球的时候,手指头是可以完全不用力的,毕竟你射球纯靠手腕和手指是不行的,手指和手腕的左右,其实是帮助球作回旋的动作,具体不好说,可以参考NBA球员 斯托贾科维奇 的投篮动作,他的球出手后回旋得很厉害。有了回旋,球出去就不容易偏离轨道,比较直。其实你看有的人出手后的球不带转的,那么这个球出去后就比较容易偏左或者偏右,比较飘~
所以一般强调的手腕手指用力,指的就是给球加回旋了。
2,我建议楼主,把手掌尽可能的张大,因为这样,你的手和球的接触面积就大了,这样可以更加好的控制住球出手的方向,手指手腕的用力面积也同时大的,感觉劲会比较好使。
其实每一个人,都可以按照所谓的标准动作投篮,但实际上,却没有一个统一的标准动作,只是现有的标准动作比较好而已,你可以看看NBA 有很多奇怪的投篮姿势,但是也投很准~ 马里昂是典型。
动作做足了,还要掌握技巧,我以前投罚球都不够力,就从篮底后一两步开始,慢慢的练,掌握了技巧后,现在投三分线后一两步都不是问题。
文字上的东西很有限,如果想练一手稳定的投篮,还是要自己多下苦功夫~