笋干,黄花菜,豆芽.
还有睡觉前喝杯牛奶对你的病情有害处， 可以增加你的免疫力，甜瓜的营养价值是很大的，甜瓜，别名熟瓜、果瓜、香瓜、甘瓜，为 葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实。每100克甜瓜瓤肉内含蛋白质0.4克，脂肪0.l克，碳水化合物6.2克，钙29毫克，磷10毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸13毫克。此外，甜瓜中还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。甜瓜子含脂肪油27％，其中有亚油酸、油酸、棕搁酸。硬脂酸及豆宏酸的甘油酸、卵磷脂、胆固醇等，含球蛋白及谷蛋白约5.78％，另含乳糖、葡萄糖、树胶、树脂等。甜瓜蒂含甜瓜素及葫芦素B、E等结晶性苦味质。甜瓜具有良好的保健功效。而甜瓜对于白癜风患者也是有很多好处的，因此，白癜风患者也可以多食用甜瓜。
对于白癜风患者来说，含铁的食物对他们更是重要的，因为他们身体所缺的元素均可以在食物中加以提练，而该如何选择食物却是白癜风患者的一个难题。含铁量较多的食物有很多，如肉类、内脏、蛋黄、某些蔬菜等，但是除肉类外，其他食物中的铁很难被机体吸收，吸收率低于5%，很多只有1%左右。肉类不但本身所含铁的吸收率较高，而且还能促进其他食物中铁的吸收，因而对保证铁营养具有无可替代的重要意义。所以女性的食谱中应保证足够数量的肉类，尤其是红肉。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，成年女性每天至少要吃2两肉类。！（（但是我要告诉白癜风患者的是，你们可一定要少吃或是不吃羊肉）！，葵花子中有含有很高的营养价值，其中蛋白质含量为19%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比；各类糖的含量为16%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，为50%-55%，其中多不饱和脂肪酸占40%左右，而且80%是亚油酸；矿物质含量十分丰富，尤其是钙含量较高，每100克含钙量达115毫克，钾、铁、硒也较丰富；还含有维生素B1、B2、维生素E等。葵花子的能量较高，每50克葵花子仁含300卡的能量，相当于150克馒头的能量，也就是说吃1两葵花子就等于吃标准大小的馒头1个半。
同时白癜风患者还可以多吃花生、黑芝麻、黑豆、核桃、豆制品及动物肝脏等对病情有好处。
你可以多吃香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。另外，香蕉对于白癜风患者来说，还是一种非常适合白癜风患者食用的一种水果，可以经常食用。。。。祝你早日康复！！！
对于白癜风患者来说，含铁的食物对他们更是重要的，因为他们身体所缺的元素均可以在食物中加以提练，而该如何选择食物却是白癜风患者的一个难题。含铁量较多的食物有很多，如肉类、内脏、蛋黄、某些蔬菜等，但是除肉类外，其他食物中的铁很难被机体吸收，吸收率低于5%，很多只有1%左右。肉类不但本身所含铁的吸收率较高，而且还能促进其他食物中铁的吸收，因而对保证铁营养具有无可替代的重要意义。所以女性的食谱中应保证足够数量的肉类，尤其是红肉。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，成年女性每天至少要吃2两肉类。！（（但是我要告诉白癜风患者的是，你们可一定要少吃或是不吃羊肉）！，葵花子中有含有很高的营养价值，其中蛋白质含量为19%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比；各类糖的含量为16%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，为50%-55%，其中多不饱和脂肪酸占40%左右，而且80%是亚油酸；矿物质含量十分丰富，尤其是钙含量较高，每100克含钙量达115毫克，钾、铁、硒也较丰富；还含有维生素B1、B2、维生素E等。葵花子的能量较高，每50克葵花子仁含300卡的能量，相当于150克馒头的能量，也就是说吃1两葵花子就等于吃标准大小的馒头1个半。
同时白癜风患者还可以多吃花生、黑芝麻、黑豆、核桃、豆制品及动物肝脏等对病情有好处。
你可以多吃香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。另外，香蕉对于白癜风患者来说，还是一种非常适合白癜风患者食用的一种水果，可以经常食用。。。。祝你早日康复！！！
平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等）豆（黄豆，豌豆，绿豆，豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。
同时，应忌食辣椒，酒类，无论是啤酒还是白酒；忌食西红柿，因西红柿含有大量维生素C。而维生素C能中断黑色素的合成，从而阻止了病变处黑色素的再生。其它含有维生素C多的食物如桔子，柚子，杏，山楂，樱桃，猕猴桃，草莓，杨梅等尽量少食或不吃。
ps：我觉得什么里面都有vc。不过特别酸的里面vc含量更高。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/174809002.html?si=7 加 个人。
2、含微量维生素c的食物：动物性食物，除肝、肾、心外，维生素c含量甚微；
3、含少量维生素c的食物：菌藻类（冬菇、木耳、海带、紫菜等）
4、含较高维生素c的食物：新鲜的蔬菜和水果都含维生素c，尤其是黄绿色蔬菜，如辣椒、菜花等很高；水果中色彩鲜艳、有酸味的水果含量较高，如酸枣、红枣、草莓、柑橘等含量很高。