这肯定要下些功夫。首先要知道自己有哪些发音不准的问题，然后针对问题去训练，纠正自己的发音错误，才能有的放矢。最好有普通话好的老师或同学帮忙进行指导。如果没有人能帮忙指导，你也可以跟着中央电视台新闻联播的播音员来练习普通话，每天晚上7点钟，打开电视看新闻联播，中央电视台新闻播音员的普通话水平都是一级甲等，达不到一级甲等的是不能上岗的，跟着中央电视台新闻播音员学普通话肯定最标准。中央电视台新闻播音员播新闻时，他怎么说，你就学他的发音来说，坚持天天这样练习，三个月后你的普通话水平肯定会大为改观。由于不知道你是哪里人，你的语音问题主要在哪些方面，所以无法给予准确的指导。给你我过去回答其他考生的同类问题的原创答案供参考：
一、普通话学习和训练方法
（一）购买 辅导教材
普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。
（二）先过字词关
即把词表1、词表2的字词逐个过一遍。读的时候先不看拼音，只看字词，大声读出你认为的正确读音，然后对照拼音看看自己读对了没有。读错了的要做个明显的标识，读正确的就算过了，不用再读了。第一遍把表1、表2全部读完后，就知道自己读错的字词有哪些，主要问题是哪方面的了。找老师或普通话标准的同学教教你正确的发音方法，然后就是自己把读错的字词逐个按正确的读音进行练习了，何时把所有读错的字词都读正确了，你的字词关就算通过了。有的教材是有光盘的，你也可以跟着光盘的正确读音逐字逐词地练习。
（三）再过朗读作品
字词没有问题后才能开始朗读作品的训练。训练前先把该作品后的读音提示逐个按正确的拼音看一遍，读一读。然后再开始朗读作品。可以跟着光盘逐句跟读朗读作品。语速要适中，每个标点符号都应停顿2~3秒，以便吸口气，为下一句的朗读做好准备。切忌欲速过快，每个字都读不到位，一带而过，模模糊糊的听不清楚。要注意必读轻声词的读音，如语态助词“着、了、过”；结构助词“的、地、得”；语气助词“啊、吗、吧、呢”；常用量词“个”；方位词“上、下”等等，在朗读时都读轻声，还有必读轻声的一些词汇，如重叠词（如“姐姐”，后一个字读轻声）、AABB式（如清清楚楚，第二个字读轻声，第三四字读阳平）、ABAB式（如糊里糊涂，第二个字读轻声）等，这样的朗读才有轻重缓急、抑扬顿挫的韵味儿。如果每个字都读成重音，就是学校里的学生朗读时的朗读腔了。
（四）最后过说话关。
有关这个问题请参考我过去在百度知道回答这类问题的原创优质答案：
1. 普通话测试题型、内容、扣分点等：http://zhidao.baidu.com/question/509058654.html?oldq=1
2. 命题说话的误区与答题技巧：http://zhidao.baidu.com/question/530059738.html?oldq=1
（五）普通话轻声词
1.助词和语气词必读轻声
（1）助词“的、地、得”
（2）语气词“啊、嘛、吧、呢”
2.名词、动词、形容词重叠，必读轻声：
（1）名、动词AA式（后一个音节）：如，姐姐、奶奶、舅舅、宝宝、贝贝、强强等；
看看、抱抱、读读、尝尝、比比等。
（2）动词 ABAB式（第二和第四个音节必读轻声）：如，研究研究、商量商量、考虑考虑、拾掇拾掇、检查检查、联系联系等。
（3）形容词重叠
①AABB式（第二个音节读轻声，三、四音节读一声）：干干净净、明明白白、舒舒服服等。
②A里BB式（第二个音节读轻声）：糊里糊涂、麻里麻烦、迷离迷糊、马里马虎、傻里傻气等。
③ABB式（第二个音节读轻声，第三个音节读一声）：如，灰蒙蒙、黑黢黢、阴森森
不过，上述形容词重叠也可以不读轻声，直接读成原调也是正确的。
2.动词重叠中间加“一”（A。一A式）。中间的“一”必读轻声：
如：看一看、顶一顶、逛一逛、玩一玩、遛一遛等。
3.名词后缀（构词用的虚语素部分）必读轻声（“子”、“头”、“们”）
（1）“子”类：孩子、儿子、老子、棍子、盘子、豹子、包子、裤子、袜子、院子、帘子等；
（2）“头”类：馒头、里头、木头、拳头、石头、外头、上头、指头等；
（3）“们”类：我们、你们、他们、同学们、小朋友们等
但具有实词意义的不能读为轻声。如原子、量子、分子、报头、烟头、纸头、窝窝头、莲子等。
4.用在名词或代词后的方位词多读为轻声：
如：桌子上、家里、屋里、山下、山上、书上、树上、地底下、房子里、这边、那边杯子里等。
5.趋向动词（动词或形容词+来/去/起来/下去/过来/过去）必读轻声
如：拿来、进来、起来、进去、过去、上去、拿过来、递过去、抱起来、扔下去、甩过来等。
6.量词“个”常读轻声：
如：这个、那个、一个人、五个橘子、十个核桃等。
7.一些常用的双音节词必读轻声，是需要多读多练才能记住的。另外还有一些了“两可”的词（即可读轻声，也可读原调的）
二、普通话水平测试内容与测试流程
普通话的考试流程和题型是一样的，全国各地的考生参加普通话水平测试使用的都是同一个测试平台——国家普通话水平测试计算机智能辅助测试平台。这一测试平台是由安徽科大讯飞股份有限公司设计的普通话水平语音比对测试平台，普通话测试共有四道题，前三题都由计算机实时评测，最后一题由省级普通话测试员在线评测，并形成初始成绩；然后由省级普通话测试复审员进行第四题的复审和1~4题的复审并形成最终成绩和测试等级。无论是初评还是复审，每个考生的测试录音都由2~3名测试员或复审员背靠背在线进行评审，测试员或复审员评审的试卷是没有考生任何信息的无记名试卷。所以普通话测试就测试评测过程而言是非常公平公正的。
（一）普通话测试共四项内容：
1.读单音节字词100个（100个单音节字词，限时3.5分钟，共10分）
关键点：测查应试人声母、韵母、声调读音的标准程度。
（1）读音要标准，完整。即一个单字的读音应把声、韵、调都完整地读出来。尤其是上声音节（三声）应该读出曲折来（214调），但不要过分强调214的4。（见图）
普通话声调5度调值：
（2）气息饱满，字正腔圆，动程饱满。即一个字要把声母、韵母、声调响亮读出来，尤其是韵母，不能含糊，韵头、韵腹和韵尾要读清楚，例如“穷”的读音应该读成“q-i-ó-ng （声母-韵头-韵腹-韵尾）”，而不能读成“q--ng（声母--韵尾）”或“q-i-ó-ng （声母-韵头--韵尾）”。
（3）不出现看见A读成B的情况。例如看见“均”读成“匀”，看见“瘸”读成“拐”。
（4）100个单音节字里有个别是生僻字，因此要好好看看字词表一和表二，把不认识的字都学会并读正确。
2.读多音节字（其中有45个双音节词，有2个三音节，1个四音节词，限时2.5分钟，共20分）
关键点：测查应试人声母、韵母、声调读音的标准程度。
（1）多音节词的读音因为有了前后字词的相连，有了一定的语境，因此读音不能像单音节字那样读出完整的声、韵、调来，而是会因前、后字的影响出现读音的变化。这里细讲起来太多了，就不一一陈述了。总之，不能出现一个字一个字地蹦出了的读音，而是要把一个词连起来读。例如：“清澈”不能读成清--澈，“前仆后继”不能读成前--仆--后--继。
（2）多音节结尾的音节是上声字时，要读出曲折度来；上声与上声相连的词要有一定的变调：例如，“管理”不能读成两个完整的上声“VV”，而应读成“∕V”，即“管”字发音的后半上和完整的上声。
（3）轻声音节词。本题轻声音节词不少于3个。轻声音节不能读出声调。例如：馄饨，不能读成húntún，而应读成húntun。
（4）儿化音节词。本题儿化音节词不少于4个。儿化韵的发音要点是要把舌头卷起来，弯曲到上颚（俗称口腔的天花板）的正中位置，发音时应该把两个音节发成一个音节。例如“小孩儿”的读音，应该在发出“孩”之前，就卷起舌头，然后再读“孩”；而不应该先读“孩”，再读"儿"，结果读成了“孩”-“儿”两个音节。
（5）重中格式。汉语双音节词中大多数的词都是重音在后一个音节上，例如团结、马上、测试、工作等等，但是有一少部分的词，重音却是在第一个音节上，第二个音节是次重音，而不是轻声音节。例如，成绩、制度、错误、处分、分析、方便、利用、批评、气氛、艺术等等。如果把这些前重音的词读成了后重音，就会听起来很别扭，表现出方言区域的人学习普通话时特有的色彩。但是也不能读成轻声，轻声的特点是又短（比前一个字的发音时长短）、又轻、又没有声调。因此这类重、次重音双音节词的读音时，应该是两个音节（字）的时长相同等长。
3.朗读短文（大纲中给定的朗读作品60篇中的一篇400个音节，限时4分钟，共30分）
关键点：测查应试人使用普通话朗读书面作品的水平。声母、韵母、声调读音的标准程度的同时，重点测查连读音变、停连、语调以及流畅程度。
（1）必读轻声的词读成重读就有了明显的朗读腔，该词按错误扣分。必读轻声的词有：
①结构助词“的、地、得”
②动态助词“着、了、过”；
③趋向动词“来、去”，如过去、回来、拿过去、走过来、抱起来、抢回来等；
④方位词“上、下”，如山上、坡下、屋檐下、窗台上等；
⑤量词“个”，如五个人 、两个盒子
⑤后缀词“子、头”等，如儿子、前头（儿化后变为重读，如老头儿）；
⑥重叠词，如姐姐、看看；都是后一个读轻声；
⑦复数词“们”也是必读轻
⑧还有大量的双音节必读轻声词，如：太阳、朋友、时候、糊涂、馄饨、黄瓜、伺候、明白、撺掇、打听、咳嗽、唠叨、功夫、牌楼、娘家、哈欠等
（2）一个句子，尤其是长句式，一口气读不完时，应注意停顿得当与否。一般应在一个意群处停顿，而不应出现在一个词的中间停顿，导致一个词分列在前后两句中。停连不当要扣分。
（3）朗读时不出现一个字一个字、一个词一个词、一个短语一个短语地读，这叫字词化或短语化现象，也要扣分。
（4）朗读时不要回读，出现回读现象要按不流畅扣分。
（5）朗读是的语速要适中，不要太快，也不要太慢。不出现熟悉的内容或不受方言影响时，语速较快；而出现不熟悉的内容或受方言影响时，语速变慢。这也要按不流畅扣分。
（6）有些省出的培训教材对朗读作品中的部分词进行了注音，朗读时要按注音读，不按注音读音者，按错误扣分。
4.命题说话（限时3分钟，共40分）
关键点：测查应试人在无文字凭借的情况下说普通话的水平，即口语表达的能力。重点测查语音的标准程度，词汇语法的规范程度和自然流畅程度。
（1）语调自然流畅，尽量使用短句式，因为口语都是短句式。
（2）不使用修饰语，不使用长句式。例如“我踩在鹅卵石铺就的、湿滑的、呆着南方温暖湿润气息的街道上……”，这一听就是书面语，是写出来在背下来的，要按不流畅扣分。
（3）不使用方言词汇和方言语法。有些人不用方音，用普通话说方言词；有的用普通话读音但却是方言语法、语序，这些都会按方言错误扣分。
（4）不使用别人的、网上的、书本上的现成的稿子或自己前面说过的有重复说前面内容来作为命题说话的内容。出现此类情况，按雷同扣4~6分。网上有一篇命题说话的范文，用一个命题说话的题目应对所有30个话题，名叫《万能说话话题——西红柿炒鸡蛋》。这种恶劣的做法是考试中坚决杜绝的，测试员都知道网上的范文，只要考生使用网上范文都会按雷同扣6分。同时也不用自己写好的稿子背下来，背下来的稿子都是书面语的思维，这道题考的是口语的表达能力和思维能力，如果背下来写出来的稿子，考试时会按口语化差在不流畅项扣分。因为口语表达与书面语表达是有明显区别的。例如。书面语中有大量的形容词和修饰语，口语则简练得多。书面语是主谓格式，而口语可能就是谓主格式。例如：“写完作业的同学举手”（书面语）；举手，写完作业的（口语）。再如：“请你帮忙找来几个同学，将这些书搬到新落成的学校图书馆去”（书面语）；“叫几个人来把书搬到校图书馆去”（口语）。
（5）不偏离给定的题目。说话时要按你自己选定的话题说话，不跑题，否则按离题扣4~6分。例如《谈谈卫生与健康》说着卫生、健康的问题，话锋一转想起了母亲，回忆母亲的音容笑貌等等。这就要按离题扣分。
（6）不缺时，说满3分钟。第四题说话允许两句之间有停顿，停顿的最长时间为5秒，超过5秒就要按缺时累计扣分。机测的考生不用计算时间，也不用看电脑屏幕上显示的蓝色时长动态条，因为该动态条前2分半钟走得较快，到后面几乎是停止不动的，因为不到点，所以一直停在那里不走完。有不少考生因此以为到时间了，就说“我的话完了，我说完了，我已经说完了，再见，谢谢”然后什么都不说，等着时间走完，导致有效说话的时长不足3分钟，被扣掉缺时分。
（7）不说与考试无关的话语。这3分钟只能说与话题有关的内容，无关内容一律不说。例如有的考生为了打发完剩余的说话时长，数数、念考场须知、念准考证信息，还有上列所说的“我的话完了，我说完了”等等，这些都会按无效话语累计扣分。yòu xiǎo·qi yòu lōu·sou(·后的拼音为轻声音节)
（8）不说过于激动、过于伤心、过于动情的内容，以避免出现情绪激动、泪流满面、说话难以继续的情况。这也会按不流畅扣分。
（二）测试流程
1. 报名与编组分批次
考生报名后，各个普通话测试站（有的叫中心）会根据自己计算机设备的配置进行编组，并形成测试批次，打印准考证。准考证上会详细列出考生考试批次的具体时间点考生应按该时间点提前至少30分钟准时到达考点。
2. 按批次抽机位号
考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。
3. 进入准备室
（1）注意事项
考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。
（2） 备考内容
普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：
第一题
（1）找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。
（2）找出上声字词，记住读出上声（三声）的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。
第二题
（1）找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声；名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。
（2）找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿（xiǎowèngr） ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿（banr）”，即“老-伴儿”（2个音节），而不是“老-伴-儿（三个音节）”。
（3）找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。
（4）找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。
第三题
（1）这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。
（2）注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。
第四题
选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。
注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。
（1）缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。
（2）雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。
（3）离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。
（4）无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。
4. 进入考场
（1）找机位。
找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。
2. 注册考号。
考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。
3. 进入系统试音。
按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。
4. 进入考试试卷。
第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。
第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。
第三题 朗读作品
特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。
第四题 命题说话
在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。
5.离开考场
考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。
来自：求助得到的回答