不增加重量,只增加组数,是否能起到增肌效果
追答不能,你要明白为什么会长肌肉,高重量高强度致使肌肉撕裂,才会继续生长,来满足身体需要,这是身体的自然规律。
追问好吧……
追答而且要注意,做的时候一定要慢
追问那增加组数有什么效果
追答一味增加组数只会让身体负荷过大,很多初学者都因此而练伤,健身不是一个可以速成的事。
如果你感觉身体适应了可以适当增加
快速的做有利于身体的爆发力,形成很多的小肌肉群,像李小龙那种,慢速的则是大块的肌肉,像举重的那样
胸肌当然是要大块的,所以我建议你做慢速的
这都取决于你想练哪里
追问是这样……如果卧推需要加大重量,我去了大学看看学校的健身馆器材怎么样。在这之前,俯卧撑对胸肌有多大刺激效果?体重60千克,动作标准的话相当于多大卧推?
追答你可以把脚放在高处,比如床上,身体斜向下来做,这样的重量初期应该够了。
追问噢噢
追答具体多大体重,这是物理。。还有你和地面的夹脚😂
角度决定不止美丑了,重量了😂
追问哈哈
不增加重量,只增加组数,是否能起到增肌效果
追答不能
听说飞鸟练不出大块肌肉,只能后期塑形?
追答可以啊 对胸肌中间的那个沟那部分还是很有效果的。
追问噢噢