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大腿内侧的韧带怎么拉开?
如题所述
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第1个回答 2015-10-05
压腿
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大腿
拉筋的正确姿势
答:
要领:身体采取俯卧姿态,右手向背后拉伸,握住左脚,右脚可以微微的弯曲。将脚后跟轻轻的拉向臀部中央
,感觉到拉伸后保持5-15秒再恢复动作,两侧动作交替进行。三、膝盖韧带拉伸,可以改善膝盖的康复状态,缓解腿部的疲劳。身体坐在垫子上,挺直背部,右腿弯曲,使右腿靠近左侧大腿内侧。双手轻轻按住左腿膝关...
拉韧带
最常用的五个方法
答:
1、坐位法
,这种方法可以有两种方式,一种就是盘腿的时候身体向前俯卧,两腿屈膝盘坐,两个脚掌相对,这样可以起到拉伸的作用。另一种是
两个手握住两个脚,上面的身体向前俯卧
。2、
仆步的压腿
,这种方法是两个腿左右的开立,一个腿屈膝全蹲,另一个腿挺膝伸直,身体向直腿的一侧压,左右交替练习就可...
...就只有小腿那边
的韧带
有感觉,
大腿内侧
没感觉,
怎么
回事?
答:
如果你想针对大腿内侧进行拉伸,
可以尝试以下几种方法:蝴蝶式拉伸:坐在地上
,将双腿弯曲,双脚并拢放在身前,双手扶住双脚,用手肘轻轻压下双膝,尽可能将大腿内侧伸展开来。
靠墙深蹲
:
面向墙站立
,双脚向前迈一步,双手扶住墙,向前弯腰,尽可能让大腿内侧靠近地面。瑜伽姿势:如莲花式、鸽子式等都...
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