如今，减肥机构随处可见，它们分布在各大小区门口，为那些肥胖的人提供减肥服务。正规的减肥会所一定是有用的，它们靠的是氛围以及规定来约束你。而像一些靠什么打针或者吃药甚至还有什么“开穴”的减肥会所，一般来说都可以认定为骗钱会所，没啥用处且毫无意义，甚至还可能让身体遭受伤害。
我们越来越注重自己的形体，同样也在注意自己的身体。肥胖很可能导致一些心血管的疾病，还有关节的一些毛病，肥胖可以算得上是万病之源。尤其是在这个忙碌的社会，我们能够去锻炼的时间比较少，加上熬夜和饮食的影响，更重要的是自己懒惰的性格，肥胖似乎成了通病，这也就开辟了一个新的行业，减肥会所。市面上大多数减肥会所还是比较正规的，毕竟那种打针吃药的多少会伤及身体。正规的减肥会所通常从两个角度下手，一是运动，每天给你安排适量的运动，二是饮食，控制你的一日三餐，在减肥会所，可能有着比你还要肥胖的人也在锻炼，这种大家一起锻炼的氛围也在激励着你减肥。其实，最有效的还是那种封闭式的减肥会所，在那里是有人带你去锻炼，而且你没办法去点一些炸鸡等外卖，更没有办法去买零食吃，只能正常吃食堂的饭菜。
减肥会所虽好，但减肥最终还是得靠自己。如果是开放性的减肥会所，在里面我们合理运动以及饮食，确实有一定效果，可是到了晚上在家的时候，你是否会打开那些外卖软件点个外卖？是否会熬夜追剧追到凌晨？封闭式的减肥会所同理，在里面的几个月确实瘦了不少，达到了自己的目标体重。可是，当你从那个机构走出来的时候，又是否能够控制的住自己，自己的体重是否会发生反弹？如果做不到自律，一切的减肥都是空话。
其实减肥最重要的就是坚持了，比方说你想减肥到90斤，你开始“管住嘴迈开腿”，几个月后成功了，可是你并没有再坚持下去，你恢复了你几个月前的生活，外卖炸鸡熬夜追剧，恐怕不到一个月体重就反弹了。坚持下去才是王道，早上早点起床，可以选择六点或者是六点半，去跑步，你不是没有时间，也不是没有场地，想运动的话在家也可以。做二十多分钟的运动之后，可以去吃一顿早餐，迎接今天的生活。中午吃饭也要管住嘴，拒绝那些高热量的食物，少吃点水果，吃点清淡的饭菜。晚饭也是如此，少吃一点，毕竟你还是要运动的。