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12分钟游泳可以检测心肺功能吗
如题所述
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推荐答案 2023-12-17
可以。
12分钟游泳测试是一种常用的评估心肺功能的方法之一。在这个测试中,个体需要在12分钟内尽多地游泳,记录下游泳的距离。心肺功能是指心脏和肺部在供氧和排出二氧化碳方面的效率。
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做哪些运动
可以
增强
心肺功能
答:
步行的话每天都可以做到的,但是也要注意步行的距离。每天坚持走个5公里,一个月下来
心肺功能
也会有一个很大的提升。4.爬楼 爬楼的话也是一项提升心肺功能,很好的训练。家里楼层高的话,可以每天坚持一下爬楼,不坐电梯。坚持一下对于心肺功能来说也会起到一个明显的提升。
对于大多数人而言,发展
心肺功能
应该采用怎么的运动(强度、时间、频率...
答:
对于大多数人而言,发展
心肺功能
最好的运动强度应该是中等或稍高强度。这种强度可以通过心率储备的60%到80%或最大心率的77%到90%来衡量。运动时间应该每次持续20到60
分钟
,或者每次10分钟,累计时间达到20到60分钟。运动频率应该每周进行3次,根据个人情况具体设定,取决于热量消耗、个人目标和日常生活习惯...
怎么锻炼
心肺功能
答:
3、
游泳
,游泳是四肢和身体完美的配合,不仅对
心肺
有好处,对腹部收缩,身条儿的塑型也很好。4、跳绳,锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳,三五
分钟
,都能听到自己的心跳声变得扑通扑通,脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来,这项运动每天坚持十分钟,就可以达到效果。
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