我是一名高三学生，身高接近一米七，体重接近六十五千克，我还想长到一米七五，请问怎样才能达到目标？请

Question

我是一名高三学生，身高接近一米七，体重接近六十五千克，我还想长到一米七五，请问怎样才能达到目标？请从各个方面进行建议。谢谢。

Answer 1

人的身高主要是受遗传因素影响，但是也受生活条件的影响，你可能是男孩，应该18岁了，一般情况下个子长不很多了，但是男孩也有长到22~23岁的，主要看你的弟兄们是否也是长的晚，还要看你的长骨的骨骺是否钙化，直系亲属男性个子长的晚、你的骨骺有没有钙化就还会长高。再就是你要控制体重不要太胖，还有身体不要过度负重，注意适当的体育锻炼等。【美丽心情】团队，真诚为您解惑，满意请采纳哦！追问

我是男生。独生子，高中三年一直没长，但今年过年后就长了一些。所以我觉得还能长，你能不能给我从饮食，锻炼方面定制下计划啊？我直接不懂。谢了？

追答

跑步每天5km，分两次，早晚各一次；体重控制在65kg左右；饮食蛋白质要足够，如每天两个鸡蛋，牛肉每天50g，牛奶每日一包（100ml左右），蔬菜（青叶的）每日都必须吃，引体向上每日20次以上，请参考。

追问

额，谢谢。

Answer 2

遗传占80%，身高基本上取决于父母，要看你父母有多高。身高的继续增长不是说好好吃饭，锻炼就可以达到的，关键是骨龄。
如果想了解自己是否还能长高，需要到医院，常规进行血、尿检查，肝、肾功能检测和甲状腺激素水平检测，女孩要做核型分析。其次需对左手腕掌指进行X线照片，以了解骨龄，判断骨骼生长情况，骨骺闭合的程度和生长潜力。
如有需要还要抽血检测生长激素、生长因子等的水平。此外，如考虑为生长激素缺乏性身材矮小，需做生长激素激发试验才能诊断。矮小儿童都要进行颅部的MRI检查，以排除先天发育异常或肿瘤的可能性。

Answer 3

人的体格受之于父母，健康与否，高与矮，既有先天，当然与后天的饮食，锻炼都分不开，只有你合理的膳食，和体育运动，保持一个积极健康的心态才是重要，气质才是重要，健康的体魄才是你的追求

Answer 4

锻炼摸高 葡萄糖酸锌 不少于八小时深度睡眠

Answer 5

每天坚持跑步，这样你每天就需要消耗大量能量，所以你的胃口自然就大了，在你这个年龄吃得越多就会长得越高，但一定要坚持跑，这样你就会直长，而不是横长

Answer 6

每天打篮球两个小时