着眼于美好的未来，多暗示自己一些美好的事情
减少苦闷的思考，转移注意力于看视频，看书等
试着跟闺蜜等关系好的人去逛街，暗示自己不要去注意外部环境，尽心于与人玩耍交流
忘掉伤心事，找个可靠的男朋友
让三姨带你一天。熟悉一下工作流程。完了交代清楚需要你做些什么，明确职能。完了第二天自己独立作业吧。对自己有信心点。干什么学什么都是先干起来再说，在干中增长经验，在干中积累学问，最后的结果是都变成专家了。本人当教师前从来没上过台，听了一堂别人上的课，心里就觉得就这种程度的讲课我也可以做到，并且比他做的更好。第二天就上去给人讲课了。适应很快的。进入角色就好了。上战场也是这样，没开战之前非常恐慌，枪声一响，人反倒心里镇定，轻松。
如何简单的判断你是不是社恐（不要和其他情况混淆）
第一，时间，你得社恐的时间是多少，一般得超过半年；第二，是否影响社会功能，所谓的影响社会功能指的是你是否能够正常的与人交往、上班、学习等等；第三，是否出现泛化，分为纵向还有横向。纵向泛化，比如你最开始害怕一个人，现在害怕一群人。横向害怕，比如你刚开始有对视恐惧，后来演变成还有余光恐惧，这个是泛化。如果以上三个条件满足，那么你基本可以判断为神经症，而社恐是属于神经症的一种，是属于恐惧症的一个分类，主要害怕的对象是人，再加上你怕人，那么基本上可以断定为社交恐惧。
所以，你说的这个条件太少，不一定是社交恐惧
陌生人恐惧症在内心当中会担心新接触的人会取代原来他所熟悉的人，抵触与陌生人的接触。
社交恐惧症主要可以分成两类：
（1）一般社交恐惧症：
如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
（2）特殊社交恐惧症：
如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。
这两类社交恐惧症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。
自卑和社交恐惧症并不冲突，自卑可以引起社交恐惧症。
许多性格内向的人（比如曾经的我）都会害怕与陌生人交流。多运动，多参加社会活动，增强自己的自信心可以改善这种状况。
另外，很多人都这样，不用特别苦恼
你要先试着和他接触，有防备心是对的，只要你在和他接触的过程中，避免受伤害即可。往往当你遇到一个正常男人时，接触几次，你就会感到很有安全感了，当你爱上他时，你会更有这种感觉。【美丽心情】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。
社交恐惧心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
害怕是很正常的，因为没有做过或刚刚做不熟悉，怕错！但是不要把那些事想的太复杂了，其实就算错了也没什么，以后就会记得了，不要怕错，错也能让我们更好的认识这个事物，没什么，放胆去做吧！
你好，你是恐惧异性?勇敢面对恐惧,才能克服恐惧.发现自己原有的恐惧是多余的.勇敢面对自己恐惧的对象.反复接受恐惧的 *** ,接受恐惧的目标,慢慢适应这种 *** ,从而消除恐惧.逃避心理.你要知道你害怕的原因更本没有科学根据,胡思乱想.很多令人恐惧的东西往往都是"怀弓蛇影",不足为犋的.
亲，你知道吗，我以前高中时和你一样，然后我觉得不应该这样，一天到晚活的太难受了，我就开始看各种有关社交方面的书籍，其实我也建议你多看点社交和心理学的书 这样对你绝对有帮助，我曾经是连别人的眼睛都不敢看，一和别人说话，我会把手躲到袖子里紧张的自己掐自己，现在不是这样了，现在我过得轻松且自信，乐观又开朗，而且，有一句话是我治愈社交恐惧的根本就是:人心里只有自己，你永远不可能成为别人的注意焦点，所有人关心的只是自己和自己的利益，在别人眼里，你永远永远都不是主角，而是一个微不足道的配角而已。加油吧！我相信你会好起来！
人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会产生心理问题，其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物，所以常为情绪所困，而情绪困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因造成的。虽说人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境。但是，人既有自毁倾向，却也有自救能力。关键是要以开放的心面对世界，对自己充满信心，只要你集中注意于自我以外，乐观地生活，转化前者成为发展后者的助力，你就一定可以走出社交恐惧症的阴影。最后，祝你每一天在每一方面都越来越好！