上台演讲的时候腿抖需要怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

Answer 2

一般来说呢，大家会认为腿抖=紧张，因此会让你用上诸如深呼吸、心理暗示等解决措施。再往下一步，深究，为什么会紧张呢？有人会认为你是准备不充足，不自信。但其实以上都是一个自信的人突然不适应一个环境造成的结果，如果题主是自信的人，大可参考以上做法。可是，问题是：如果你遇到这样的场合都腿抖呢？根源是你的不自信。不自信是因为你不自知，不了解自己的优缺点。只有清楚地知道自己优缺点的人，才懂得扬长避短。我也是个不自信的人，以往上台都是“我豁出去了，老娘怕谁”的心态冲上去的，接着就在台上语无伦次声音发抖，全然不知自己在干些什么。后来参加了很多场面试，听到了很多人从未有过的夸赞，我才知道其实是有人喜欢我这样的人的，也意识到自己有那么多优点，没必要去自卑。以及每次有重要的事情，我都会给自己找好退路，告诉自己这次机会没有把握住真的很可惜，但是没有关系，我还有很多其他机会，可以过上不一样的人生。这样一来，我就不怕了。我敢在同学们面前大胆发言，敢在大的场合发表自己的看法，参加各种活动。到了大学，我已经是同学们都认识的人，主动上台竞选，虽然我还没有一些同学在台上表现的好，但是至少勇敢的去做，不胆怯，这是很重要的一点。

Answer 3

1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

Answer 4

上台演讲的时候腿发抖，是因为过于紧张，应该做几个深呼吸，不要觉得有很多人看你，其次可以人站在演讲台后面，这样的话别人就看不到你脚在抖

Answer 5

你好朋友，这说明你紧张了，需要放松，可以做深呼吸运动，会有效缓解紧张的情况，祝你好运。