在晚上散步当然有减肥的效果。
因为散步也是一种运动，能够消耗我们体内的热量。但是，对于散步来说，比较重要的是时间问题。一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。同时，在散步的时候一定要大步的走，速度快慢与否都不重要。需要注意的是，在散完步之后一定做好小腿的放松，不然会有萝卜腿的现象产生。
其实，晚上的减肥方法也有很多，常见的运动有睡觉前的瑜伽和跳舞毯以及其他的健身运动。我们可以选择一些比较简单的运动，这样既能起到减肥的效果，还会带来塑身健美的作用，也会对我们的睡眠起到很好的帮助。同时，在睡觉前运动之后，即使是在睡觉的过程中，我们身体内的脂肪仍旧在燃烧着。
夜跑也是一个很有效的减肥方法。
晚上跑步的好处：
1、夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
2、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
3、夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
4、夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的注意事项：
1、晚饭一定要吃，但是不能吃太饱，建议是晚餐吃到7分饱。
2、运动的时间也要掌握好，最好每天控制在30分钟左右。
3、选择一个可以进行做热身动作和拉伸的场所。
4、选择一条相对安全的夜跑路线。