女人月经期间，吃以下食物最好：
1. 富含铁质的食物
月经期间，女性会流失一定量的血液，其中铁元素的流失较为显著。因此，补充富含铁质的食物至关重要，如牛肉、猪肝、菠菜等。
2. 富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的基本营养物质，有助于补充月经期间的身体需求。如鱼、蛋、奶制品等，都是优质蛋白质的良好来源。
3. 富含维生素的食物
维生素尤其是维生素C和E，有助于减轻经期不适，增强身体免疫力。柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等都是富含维生素的食物。
详细解释：
在月经期间，女性身体处于一种特殊的生理状态，需要适当的营养补充来满足身体的需求。铁质是月经期间需要特别关注的一种营养素。由于月经失血，铁元素的流失较为显著，因此，通过食物补充铁质是很重要的。富含铁质的食物如牛肉、猪肝、菠菜等，都是很好的选择。
另外，蛋白质是身体的基本能量来源，对于月经期间的女性来说尤为重要。蛋白质可以帮助身体维持正常的生理功能，缓解经期不适。鱼、蛋、奶制品等都是优质蛋白质的来源。
此外，维生素特别是维生素C和E也有助于减轻经期不适。维生素C有助于身体吸收铁质，增强免疫力；而维生素E则有助于维持生殖系统的正常功能。因此，适当摄入富含维生素的食物如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，对经期女性是有益的。
总之，女人月经期间，应注重营养均衡，多吃富含铁质、蛋白质和维生素的食物，以缓解经期不适，维护身体健康。