先运动，还是先吃苹果?

Question

如题所述

Answer 1

运动前吃点水果更好 ，运动后切忌吃大量甜食。
跑前吃个苹果，补充能量
苹果不仅可以有效补充水分，富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。
牛油果一生推，优质脂肪不长胖
牛油果富含不饱和脂肪酸和丰富纤维，能让人产生饱腹感。热量非常低，是很多维秘天使都爱的水果。果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。"一小片水果很轻，但却能给身体添加能量"，伯恩希说。
许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏;还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕昏厥，甚至不省人事。
　　为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60―90分钟，小吃一顿，摄入200―300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。

Answer 2

运动前可以不吃饭，吃苹果也可以，最好同时喝点白开水，然后再运动，一来可以有助于肠道蠕动，二来运动中不至于身体水分流失后导致缺水

Answer 3

这个当然是先运动，空腹运动自己是很好的，运动过后再来吃苹果，还能助消化。

Answer 4

感觉还是先运动，再吃苹果，因为这样能及时给身体提供能量。也能给身体提供糖分，避免运动后血糖过低带来的危险。

Answer 5

肯定是先运动啊。最后吃苹果补充点消耗。