日常生活许多职业上班族都需要应对一种心态:周一综合症。假如需要解决周一的低谷心态,大家必须从周日就开始下手。由于周一不想工作的想法,一般是在前一天就逐渐开始斟酌了。应对周一又要上班了,因而感到十分不舒服也难以接纳。
星期天你应该:
1.先向周一的作业做一点预估的充分准备,隔奇才不容易没什么节奏感.手足无措。
2.分配清静的娱乐活动或聚会活动。休息天二天的情形下,较刺激性的玩耍应当排在星期六,星期天则安排步伐较慢的娱乐活动,比如健步走.家庭聚餐等,一方面协助调整心态,另一方面还可以防止玩得太疯.代谢太多肾上腺激素,危害晚上的睡眠。
3.尽早睡眠。一旦礼拜天习惯性晚睡晚起,若赶不及调节回家,周一便会因休息不好而怠倦困乏,比较难承担压力。
4.防止夜里饮酒。周六聚会活动也许能够酌酒两杯,但到周日夜里,最好是别动酒与现磨咖啡,这2种饮品都很有可能会产生焦虑感。
星期一你应该:
1.多留些空挡为自己,工作中分派多一些延展性。
星期一很多人人体醒来时了,可是脑壳却还没有保持清醒,假如能自行安置,不必把工作中排出去太满,能留在周
二.周三处理的事,就不必统统挤在周一做。
2.提早三十分钟醒来。
很多人的周一早上通常是那样揭开序幕的:一不小心睡过头,赶不及吃早饭就急匆匆外出,最丧的是还塞在车阵里,内心又急又气。光想就要人打从内心里心烦,对吗?周一不必把自己弄得很急匆匆很焦虑不安,不妨尝试提早三十分钟醒来,运用这段时间做好自己喜爱的事情,比如散散心.晒一晒太阳.好吃吃顿早饭.翻阅报刊杂志.比平时多花一点时间打扮,或把自己喜爱的小玩意带去公司办公室放置,都有利于释放压力心情。
3.把喜爱做的事分配在周一夜里。
如听演奏会.看电视剧.学才艺表演等,让自已对星期一能抱有希望,与此同时也算得上奖赏自身一天来的辛勤。