现在人们工作生活压力大,有时因为工作会加班,或者熬夜,或是睡前想要放松一下心情躺在床上玩手机,结果一不小心到凌晨,这样的生活对身体是有损害的。一般超过晚上11点睡觉就算是熬夜了,正常成人晚上睡6-8个小时才算正常。
第一:晚11点后睡觉就算是熬夜了,熬夜危害大。我们有时候忙工作,或者刷手机一不小心就超过了晚上11点,有人刷剧甚至熬夜到凌晨3、4点 ,这样做对我们的身体危害超级大。一般熬夜的第二天,我们的精神不是很好,精神不集中,反应变慢,脾气容易暴怒。超过晚上11点入睡就算是熬夜了。经常熬夜会给我们身体带来不可逆的危害,比如:精神疲惫、容易焦虑,甚至会带来心脑疾病。为了身体健康,我们在晚上十点半就准备上床睡觉会比较合理。
第二:成人晚上睡6-8个小时,老人每天睡8-10个小时,儿童每天睡眠时间保持10-12小时。一般情况下,大人每晚睡6-8个小时是比较合理健康的,保持最少6个小时的睡眠,会让我们第二天精力充沛,更好的投入到工作当中。老年人加上午睡的时间,一天要睡8-10个小时,有利于身体恢复,保持精神。儿童每天睡眠要保持10-12个小时,包含午睡的时间。合理的睡眠时间,让我们更加健康,充满活力。
第三 :养成良好的作息习惯,按时入睡对身体好。我们尽量不要熬夜,熬夜真的很伤身体。养成良好的作息习惯,按时入睡,十点半洗漱完毕,上床睡觉,可以听一听舒缓的纯音乐,或是读一段文字,睡前半小时不要玩手机、看电视、喝咖啡,喝一杯热牛奶有助于睡眠。
总之,我们的身体健康离不开良好的睡眠,养成合理的作息习惯,使我们精力充沛更好的投入到生活工作当中。