什么时候睡觉才算熬夜？晚上睡几个小时算正常？

Question

如题所述

Answer 1

现在人们工作生活压力大，有时因为工作会加班，或者熬夜，或是睡前想要放松一下心情躺在床上玩手机，结果一不小心到凌晨，这样的生活对身体是有损害的。一般超过晚上11点睡觉就算是熬夜了，正常成人晚上睡6－8个小时才算正常。

第一：晚11点后睡觉就算是熬夜了，熬夜危害大。

我们有时候忙工作，或者刷手机一不小心就超过了晚上11点，有人刷剧甚至熬夜到凌晨3、4点 ，这样做对我们的身体危害超级大。一般熬夜的第二天，我们的精神不是很好，精神不集中，反应变慢，脾气容易暴怒。超过晚上11点入睡就算是熬夜了。经常熬夜会给我们身体带来不可逆的危害，比如：精神疲惫、容易焦虑，甚至会带来心脑疾病。为了身体健康，我们在晚上十点半就准备上床睡觉会比较合理。

第二：成人晚上睡6－8个小时，老人每天睡8－10个小时，儿童每天睡眠时间保持10－12小时。

一般情况下，大人每晚睡6－8个小时是比较合理健康的，保持最少6个小时的睡眠，会让我们第二天精力充沛，更好的投入到工作当中。老年人加上午睡的时间，一天要睡8－10个小时，有利于身体恢复，保持精神。儿童每天睡眠要保持10－12个小时，包含午睡的时间。合理的睡眠时间，让我们更加健康，充满活力。

第三 ：养成良好的作息习惯，按时入睡对身体好。

我们尽量不要熬夜，熬夜真的很伤身体。养成良好的作息习惯，按时入睡，十点半洗漱完毕，上床睡觉，可以听一听舒缓的纯音乐，或是读一段文字，睡前半小时不要玩手机、看电视、喝咖啡，喝一杯热牛奶有助于睡眠。

总之，我们的身体健康离不开良好的睡眠，养成合理的作息习惯，使我们精力充沛更好的投入到生活工作当中。

Answer 2

20点之后睡觉就可以判定为熬夜了。一般晚上睡觉，至少要睡8个小时，才算正常。

Answer 3

熬夜一般是指深夜也就是晚上十点半以后还不睡，现在泛指通宵或者深夜忍困不睡。
成年人一天里的睡眠时间大约是六到八个小时，所以，晚上起码要睡六小时以上，才算正常。

Answer 4

在凌晨十二点到一点之后还没有入睡就算熬夜，一个成年人正常情况下一天的睡眠时间是六到八小时是正常的。熬夜对一个人的危害有很多比如：会影响内分泌失调、脱头发、精神不振、加速衰老等，所以我们要保持良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，做一个健康自律的人。

Answer 5

按一般情况来讲，超过十一点就算是熬夜了，根据不同年龄睡眠时间也有不同标准，30岁以前要睡够八个小时；60岁以前要睡够七个小时；60岁以上睡够六个小时就可以了。