不知道怎么了，最近总是因为一些小小的细节而莫名感到难过，想哭？

Question

如题所述

Answer 1

是不是遇到了什么压力、挫折？是不是生活比较空虚、孤独呢？或者有什么事情，令人思念、伤怀、多有感触？

感觉有一点情绪低落、轻度抑郁了。

对于抑郁，具体调理的方法如下，你可以参考一下：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

长期如此的话，还建议你咨询心理医生。
人人都有情绪低落、忧伤、迷茫的时候，不过，风雨过后是晴天，办法总比问题多，相信你会好起来的。

Answer 2

最近总是因为一些小小的细节而莫名感到难过，想哭。

可能是自己的情绪出现问题了，压力也过大，所以导致情绪有点崩溃。

这时候心里一定不要太过焦虑，要找事情让自己把时间充分的利用起来，这样可以转移你的注意力，让你不那么容易胡思乱想。

Answer 3

你好，你的情况可能是有些抑郁情绪了，不知道你这样有多久了？开始是有什么事情影响吗？如果时间不长，可以通过坚持适度运动，跟家人朋友聊聊天改善一下，必要时去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治。

Answer 4

嗯，可能最近压力太大了，比较脆弱，没事的，过一段时间就好了。

Answer 5

一定是遇到过深深刺痛心灵的事情，不然你不会这么消沉