现在人的职场上,其实压力是很大的,每天的工作量其实也很多,因为社会的竞争压力大,想要出人头地,就要好好地做工作。如今的干饭人对于压力的处理,多数人在遇到发展问题,或者是一些工作变动的时候,对于工作的处理不是很好,这时候容易出现心理问题。那么职场白领的减压的方法都有什么呢?
1.腹式呼吸
身体状况对工作效率非常重要,白领必须认真对待。只有健康的身体才能有良好的工作状态,这将导致更高程度的工作完成。腹式呼吸可以调节身体的张力,使身体更加放松。如果感觉身体被压力缠住,可以多尝试腹式呼吸调节。首先,右手放在肚脐眼上,左手放在胸前。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,保持胸部不动。呼气时,尽量向内收缩腹部,保持胸部不动。这样可以达到显著的抗压效果。
2.调整看待工作压力的视角
职场上同样的两个人,A和B,面临着同样的工作困难。但是,你可能会发现一个现象。虽然压力不小,B每天都很着急、焦虑,但A的员工相对平静,对自己的工作状态完全没有影响。为什么会这样?其实压力一点都没变,只是两个人对压力的看法不一样。如果你认为这些困难是压力和负面内容,那么它们会对你产生负面影响。如果你认为这些困难可以通过努力克服,那么我相信它们也会成为你的动力来源。老汉也是如此。我知道他以前从未承担过这么重的责任。现在他换了工作,换了工作。如果他不改变主意,这些压力恐怕会一直伴随着他。
3.见缝插针地锻炼
锻炼对大脑和肌肉一样有效。高压白领适合混合或交替进行有氧运动、力量训练、拉伸、柔韧性和敏捷性运动,以增加内啡肽的分泌。另外,还不如找个同事一起锻炼。新英格兰大学美国骨科医学院的研究人员发现,参加集体锻炼的人在精神、身体和情绪方面比单独锻炼的人有更大的改善。