引言：人体中的许多微量元素通过汗水排泄，锌是其中之一。 儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗导致锌流失过多，婴儿出汗导致的缺锌症状明显高于正常儿童。 10岁以下的孩子，世界卫生组织建议每天摄入10毫克的锌。那么，7个月的宝宝补锌吃什么好？
一、补锌前注意事项
1、根据婴儿的年龄来补锌。 中国营养学会推荐锌的日需求量为初生-6个月的婴儿3毫克，即7-12个月的婴儿5毫克； 1-3岁幼儿10毫克； 孕妇20毫克； 奶妈20毫克； 正常成人10-15毫克。 2、婴儿补锌靠母乳。用母乳喂养婴儿至少3个月，然后逐渐转换为牛奶或其他代乳制品。 母乳中锌的吸收率高达62%。 特别是初乳的锌含量高，平均浓度是血清锌的4-7倍。 3、婴儿在补锌之前必须进行血锌检查。 对不缺锌的人来说，多补充可能会导致体内锌过剩，引起代谢障碍，对大脑造成损害。 专家表示，锌过量可能会引起呕吐、头痛、腹泻、痉挛等症状，损伤大脑神经元，降低记忆力。
二、如何补锌
1 .通过饮食来补充锌。 要给宝宝补锌，也可以选择瘦肉、猪肝、扇贝、蛋黄、贝类等含锌量高的食物。 如果宝宝偏食或异食，请趁此机会改善宝宝的饮食习惯。 另外，精细的饮食有助于促进锌在肠道的吸收，钙、铁、锌三种元素在人体内有相互吸收的作用。2 .中药治疗。 如果不习惯用锌剂补锌的方法，或者锌不足不严重的话，也可以用中药治疗。 中药补锌主要采用健脾益胃的方法，中医根据宝宝缺锌的症状加入适量的苍术、陈皮、山药等。 另外，小儿按摩还能改善宝宝的肠胃，促进食欲。3 .购买锌剂。 如果婴儿缺锌症状明显，可以用锌剂补锌。 锌剂的服用在医生的指导下进行，婴儿补锌持续1个月以上症状也没有缓解的情况下，请迅速向医生咨询。
由此可见，在孩子正常饮食和没有病的情况下，每天从饮食中摄取的锌基本上能够达到这个标准。 但是，出汗多的孩子，必须增加牡蛎、瘦肉、鱼贝类、动物内脏等富含锌的食物，还必须适当补充锌剂。