是练力量和身体素质吗
身体素质就是体力 体力要变速跑 每次训练前跑3000米以上 中间不能停坚持下来 时间久了 身体素质就上去了
力量主要俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 有杠铃的话可以拿杠铃练习
爆发不是靠俯卧撑 引体向上能练的 爆发一般是天生的 有的人从小就没爆发
看爆发是看跟腱 跟腱长了爆发好 有速度
速度快了爆发也就有了 练练30米计时跑 启动速度要快 这样可以让爆发好一点
经常跳绳 练习脚步灵活性 打拳速度也能提高
不是以拳击为主的业余的 受不了了可以减少训练量
想练好的话最好增加训练量 训练量大了 进步比较快
最主要是要每天坚持 有规律有目标的训练
不明白的可以再问我
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