在我们的生活中会有各种各样的困扰健康的小问题，这是我们所不能逃避的，便秘是绝大部分人都会得的疾病，因为我饮食的不规律或者过度熬夜都会导致排便困难的情况，于是就有很多人问经常便秘的人，吃什么食物可以缓解便秘、促进排便？其实很简单，可以通过改变饮食的习惯、腹部按摩都可以缓解便秘、促进排便。
首先我们知道吃香蕉可以有助于我们任意人体的消化、因为它可以帮助我们肠胃的蠕动，在消化不良的时候可以每天吃1-2根左右，是可以帮助我们通畅排便的。红薯是属于纤维类的食物，可以帮助肠胃更好的消化吸收吃进去的食物，不仅如此，红薯的热量非常低、饱腹感强，可以达到很好的减肥的效果。除此之外，黑芝麻也是可以帮助人体缓解便秘的，因为它具有润肠通便的作用，这种食物还有很多，如胡萝卜、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，这些都是有助于缓解便秘，促进排便的的功效。
其次都说“水是生命之源”，每天喝大量的水是可以促进体内消化系统排便和排毒的，可以帮助我们缓解便秘的情况，对需要减肥的女生也是可以通过喝水来减肥的，新鲜的水果和蔬菜也是人体所喜欢的食物，因为这些纯天然的食物是可以帮助我们补充营养，切记吃一些过于辛辣刺激、油炸的食物，因为他们会加重人体器官的负担，还会引起各种不必要的疾病。
总而言之，除了健康的饮食以外，我们也要坚持运动，运动可以带动人体内各个器官的活跃性，有助于器官的吸收和运作，而且运动期间，人体会流失大量的营养物质，体内的有毒物质也会随着汗水排出体外，规律的作息也是十分重要的，这样我们就可以将便秘的习惯改善了。
膳食纤维是一种多糖，有助于消除便秘，纤维不易被吸收。进入胃肠道后，能促进胃的活动，提高消化能力，吸收水分，使肠道湿润，缓解便秘症状。胃肠功能随年龄增长而下降的病例很多。一般来说，胃肠运动减少，胃内消化液分泌减少，而食欲减退、消化不良、消化不良等都有便秘等症状。改善胃肠道活动，补充和缓解便秘纤维。症状。医生：便秘严重的人吃四种食物，可以促进胃肠活动，缓解便秘。
一般来说，竹笋：竹笋为柱状苗，性微寒，味微甜，便秘的竹笋纤维含量高，能补水润肠，润肠健胃，促进胃肠蠕动，缓解便秘。独特的竹笋香味中含有特殊物质，吃了竹笋散文后可以消化消化消化。能促进胃肠压力，医生怀疑便秘的人常吃促进胃肠活动、缓解便秘。菠菜它含有大量的菠菜纤维，能促进肠胃活动，提高储水量，缓解旱情，且易于排泄。多吃菠菜可以促进消化液的分泌，促进消化和肠道压力。促进人，多吃菠菜，促进胃肠活动，缓解便秘。芹菜：芹菜是一种常见的食品原料，富含纤维，对肠道的保湿和分泌有很大的作用。芹菜医生怀疑便秘的人比较多，常吃芹菜。促进胃肠活动，缓解便秘。
玉米它能使身体湿润，缓解便秘引起的胃肠动力，促进排泄，减少肠道内毒素的积聚，对肠道健康非常有益。医生怀疑便秘的人常吃玉米，玉米能促进胃肠活动，缓解便秘。
肠胃疾病会减缓，增加便秘。便秘。食物中含有纤维，进入人体后，可以减少肠道，改善胃肠活动，减少便秘。医生建议便秘的人吃菠菜、水芹菜等，经常吃玉米，增加纤维质，促进胃肠活动，缓解便秘。
众所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。
含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。
此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。
另外，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。
对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。
指导意见：
建议平时养成良好生活习惯，多吃些含纤维素的食物，芹菜，红薯，菠菜等，多饮水，可以口服乳果糖和复方芦荟胶囊治疗。