孩子的身高70-80%由遗传因素决定，20%-30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、疾病等。后天做的好，能给孩子身高“锦上添花”！后天做不好，真的会拖孩子的后腿！
身高有个遗传公式：
- 男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm
- 女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5cm
注：公式中‘±’号体现了后天因素。如果发挥不好，身高减掉5厘米；发挥得好，又能加上5厘米。
孩子生长有两个黄金期：
1、出生到1岁：一般正常的足月新生儿身长50厘米左右，出生后第一年生长最快，身长可增加25-30厘米。
2、青春期：2岁到青春发育期前，每年增长5-7厘米。当到达青春发育期时，孩子平均每年可以增高7-10厘米，这个时期持续大约有3年，在此期间总共增加25-28厘米左右。
在这两个黄金期内，测量身高、了解孩子长势是非常必要的，低于一般的生长频率，就要及时引起注意了。
初春是生长黄金期：三分靠打拼，一年之际在于春，当然也包括身高。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机。
1、按摩4个位置促长高：
- 搓脊柱：家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5-7次，可振奋阳气。
- 压百会：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20-50次，可扶正祛邪、清利头目。
- 推三关：三关位于前臂内侧腕横纹到肘横纹处，用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次，可调理脾胃，孩子胃口变好，吃的多自然长大个儿。
- 拿三阳：“拿”也是推拿的一种手法，就是用手捏。胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3-5遍。
2、每天运动20分钟：
运动别少于20分钟。比如打篮球，跳绳，都是有助于长高的很好的运动。运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。
3、睡觉早于22点：
10点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况，但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。
4、营养搭配要均衡：
均衡饮食是王道，要保证钙、磷、蛋白质等的供应。
- 蛋白质：主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
- 钙：奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
- 维生素和微量元素：让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
不鼓励随意给孩子吃补品、营养品，比如蛋白粉、蜂王浆等，很可能适得其反。
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