常见的
有氧运动
有：步行、慢跑、爬山、游泳、
骑自行车
、
健身操
、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和
减肥瘦身
。
常见的
无氧运动
有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高
运动速度
。
扩展资料：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(
最大心率
值的60%至80%)。
无氧运动的分类是从人体运动时
骨骼肌
的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据
无氧代谢
供能
系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
参考资料：
百度百科
-有氧运动、百度百科-无氧运动
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