社交恐惧症很痛苦不想去学校怎么办？

Question

我是高中生，已经请假两个星期了，这星期本来是答应我妈妈去学校的，但是我每次一到上学的前一晚就特别焦虑害怕，真的很害怕去外面，前几天也去看过心理医生了，但是没查出什么心理疾病，我要是再请假学校会不会开除可是我真的很痛苦很想哭 学校食堂吃饭的都是四五成群，体育课自由活动我只能往教学楼躲，连坐在教室上课都会很紧张很不自在，和心理医生好多话都说不出口 我妈总说要带我和弟弟多出去玩，可是我现在真的不想见到人不想管学校的事，我从小性格内向然后青春期特别敏感又有完美主义，想走读还要担心坐公交到站没有人喊停车，我真的有时候不知道有多羡慕那些每天疯疯癫癫的女孩子 我爸妈都很爱我但是他们都是不在身边，从小学一年级开始我就是奶奶带，我真的没人倾诉了才在网上发这么多字，我想问一下我这么做对吗？我明天要不要去上学我真的快崩溃了

Answer 1

你好啊朋友，很高兴能够来帮助到。按你描述的情况，所谓社交恐惧症其实是一种对人群这种胆怯的心理，每个人的成长中都会遇到胆怯的心理。该如何克服这种心理呢？有下面的方法和你分享。
方法/步骤1:
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。那么怎样和一群人交流呢?有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”。
方法/步骤2:
问话探路法假设对方是一般过路人，然后像问路一样，找一些自己心里有数却佯装不知的问题请对方来回答，这样你就取得了语言上的主动。无论对方的回答对与错，你均需认真地洗耳恭听，即使对方说错了，你也应该“将错就错”地表示谢意。因为，这种问话探路的目的并不是要找到什么答案，而是为了打开你和对方语言交流的闸门。只要对方愿意回答你的问话，你所预期的社交方案便已经成功了一半。一旦双方对话的闸门被打开，原先你的那种陌生感就会自然消失。
方法/步骤3:
轻松探微法和一个陌生人初识时，有时只需抓住对方工作或生活的某个细节，就会很顺利地打开双方的沟通之门。仔细观察一下你身边的陌生人，看看他们是否有很湘U的地方，比如对方服装配饰充满异族风情，背包的款式很新潮，发型很时尚……谈论这些细节很可能会立刻吸引对方的兴趣。聊天最好选择轻松、简单的话题，这样就不会让人对你的搭话产生反感。有时候，即使无语，只需向对方抱以会心一笑，也会拉近彼此的距离。 以上两种方法只适用于和陌生人搭话，若和一个团队接触，则不适用。而开门见山法则适用于和一个团队交流。
方法/步骤4:
总之，在与陌生人谈话时不要太在意别人对自己怎么评价，只要注意在谈话中不犯大错就可以，不要对自己要求过于苛刻，这样，很不利于与人交流，也有碍于自己语言水平的提高。其实，只要摆正心态，利用有效的沟通方法，胆怯和恐惧的心理是不难克服的。
注意事项
要顺其自然，切勿操之过急。树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝。扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往。

Answer 2

首先楼主你的年纪是？如果你能试着了解一下你自己社交恐惧症背后的原因，比如：是怕别人的评价，还是怕社交付出的不对等，又或者单纯的不那么喜欢人类，但又不太接受那样的自己，其实关键还是你要先了解你自己，然后接受自己就好了。
不管最后你发现你自己是什么样的，都没有好坏之分，都没有对错之分，记住这点就行。 而了解你自己的办法，其实有一个很简单的办法，就是以人为镜，走到人群中，不一定要热火朝天地融入，淡淡的也行。
倘若你是处于青春期，这时候因为人体激素分泌等各种原因，很多情绪会被放大，在与人相处过程中，讨厌、喜欢、焦躁的情绪可能都会被放大，所以你可能会烦躁不安，但其实没什么的，好好感受这个年纪的躁动，慢慢摸索能让自己平静的办法。
因为社交恐惧就在家自学，这应该没有道理，我们学习为了什么，不就是为了回报社会，赚钱孝敬父母吗？你将来还是要进入社会接触人，在学校正好是个慢慢适应的阶段。慢慢来，他们都算什么呀，你只是不想接触而已，一旦想接触他们了，会把他们开心死的，你说对吧。