通常吃什么可以提亮肤色,改善暗黄？

Question

如题所述

Answer 1

1、多吃维生素c丰富的水果
维生素c能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。如柠檬，柠檬还富含有维生素B1、维生素B2、有机酸、柠檬酸等多种营养成分，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着，美白有者良好的效果。
2、多喝蜂蜜
蜂蜜是一款很好的美容产品，蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，有保青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用。蜂蜜中含有微量元素，果糖，多种维生素，氨基酸和多种抗氧化物质，长期喝蜂蜜，可以使皮肤皮肤越来越白嫩、细腻、有弹性。
3、吃大枣
很多女性朋友出现皮肤暗黄的根本原因是气血不足，而大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽；同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，针对改善皮肤暗黄，效果不错。
4、吃大豆
黄豆的蛋白质比牛奶的含量还要高，而且大豆中含的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。同时，黄豆含有丰富的异黄酮，能激活体内雌激素，调节女性内分泌，改善女性因内分泌失调引起的皮肤暗黄，长斑，睡眠不好等。
5、吃燕窝
燕窝中最珍贵的成份是唾液酸，燕窝酸在参与细胞表面多种生理功能，在调节人体生理、生化功能方面起到非常重要的作用，并且具有抗衰老，延年益寿的功效。常吃燕窝，燕窝胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少深皱纹、平复细纹，提亮肤色。
总而言之，要改善皮肤暗黄状态，就要从内到外，从根本出发，除了可以同过饮食调理，还应该有良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心态，拥有适量的运动等。

Answer 2

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
吃什么食物改善脸色发黄 三种食物有效改变暗黄肤色

马玉强副主任医师性病科

唐山市人民医院
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脸色发黄很是难看，需要进行调理，首先就要从饮食入手，多吃一些有助于改善面部肤色的食物，如西兰花、西红柿等，适当食用都能使皮肤变得光滑细腻，远离暗黄肤色。除了这些之外，以下三种食物患者也可以适当食用，有助于缓解病症。

1、牛奶

牛奶中含有多种营养成分，其中钙质元素居多，适当饮用有助于补钙，还能改善皮肤的细胞活性，增强皮肤的弹性，对于改善脸色发黄有着显著的效果，只要患者坚持食用就能恢复原有的肌肤面色，享受美丽健康的生活。另外，患者也可以多吃黄瓜，也能帮助改善脸色发黄，恢复健康。

2、胡萝卜

多吃胡萝卜也能改善脸色发黄，这主要是因为胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，既能保护皮肤细胞正常机能，还能提高皮肤弹性，缓解脸色发黄。尤其是对于那些长期接触电脑的女性来说，多吃胡萝卜益处之多，不仅可以补充营养，还能改善皮肤暗淡无光的问题。

3、海带

海带也是一种营养食物，其中含有的矿物质很丰富，适当食用不仅可以补充营养，还能防止皮肤油脂的分泌，改善脸色发黄。尤其那些因为长期营养不良引起脸色发黄的人，多吃此食物效果较好，可以快速帮助患者恢复原有的美丽容颜。除此，患者还可以吃大豆、肉皮、三文鱼、猕猴桃、山楂等，都能帮助缓解病症，改善面色。

脸色发黄可以多吃这三种食物，对于改善病症效果较好。但是需要患者坚持食用，只有这样才能实现有效的健康恢复。另外还需特别提醒患者一点，改善脸色发黄还要调整个人饮食，不能吃辛辣刺激食物，也不能熬夜，否则的话可能会影响病情恢复。

Answer 3

多吃富含蛋白质，铁质等营养的食物，皮肤黄的话，可以多吃鸡蛋，豆制品，花生木耳，猪肝，青菜，猕猴桃，柠檬等

Answer 4

可以吃富含蛋白质的食物。 皮肤黄，可以多吃鸡蛋，豆制品，花生，木耳，猪肝，青菜。

Answer 5

你好多吃维生素含量高的还有抗氧化的蔬菜水果