画曼陀罗自我清理的方法

Question

如题所述

Answer 1

一般来讲，我们会分为以下4个步骤来进行：

准备阶段——入静

选择一个让你充满安全感的环境，一个能让你平静、专注且舒适作画的空间，至少保证你有一个小时不会被打扰。可以先静坐5~10分钟或者更久的时间，将注意力集中在呼吸上，大脑逐渐放空，让自己慢慢一点点沉静下来，从现实生活中逐渐抽离，以备进入内在的旅程，一旦脑海中浮现图像或者有了想画的感觉就可以开始作画。

绘画阶段——专注

在准备好的白纸上，徒手或者用圆规画出一个大圆，然后把自己内心用先的情绪、意象、故事在圆内表达出来。绘画时，我们尝试保持清醒、专注的意识状态。根据画面逐渐的出现，感受它所带来的各种心理体验。随着绘画的深入，我们的脑海中会不断涌现某些记忆或者故事，我们不要试图分辨拒绝，只需要关注或画下就好。

完成阶段——感受

完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度观看自己的作品，体会它所带给自己的感受，包括画面整体、某些特别的局部对自己的意味；也可以由画面展开联想，看看联想的内容带给你什么启示；还可以感受画面中的意象，听一听它们想要跟你说的内容。

分析阶段——领悟

将自己的感受、发现与领悟用言语梳理出来，可以记录在作品旁边空白处或者日记本上，或者跟他人分享，还可以给自己的曼陀罗作品取一个恰当的名字，至此，一次曼陀罗创作完成。

曼陀罗是“mandala”来自梵语，是圆的意思，泛指轴心，圆周或奇妙的圆形，也有转圆俱足的含义。Manda，表示事物的本质、精髓、妙趣；la具有成就、所有等意思。Mandala意味着完成拥有的本质，精髓的事物，从中心扩展其意义的事物。

曼陀罗意味着具有神圣意义、结构严整且以方圆结合的图形。曼陀罗绘画是指通过各种工具制造这些图形的过程。