脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。
睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕芯软硬适中。
如果8岁的孩子不喜欢用枕头，则可以适当降低枕头的高度，这将使她逐渐适应枕头。也许很多父母会说，孩子们不愿意枕头，靠背躺着睡觉，会使孩子长得挺直，其实这种认识是非常错误的，人体本身具有一定的弯曲度，特别是在颈椎有一定程度的弯曲。对于儿童来说，在枕头上睡觉是最重要的一步。
对人体有很多影响，因为人体颈椎具有一定程度的曲率，并且枕头基于人体睡眠后颈椎的生理曲率。如果不枕头，首先疲劳会出现疲劳，可能长时间可能会影响颈椎的生理曲度，使颈椎不适，但枕头可以降低。
如果8岁的孩子没有枕头，则可以适当降低枕头的高度，这将使她逐渐适应枕头。也许很多父母会说，孩子们不愿意枕头，靠背躺着睡觉，会使孩子长得挺直，其实这种认识是非常错误的，人体本身具有一定的弯曲度，特别是在颈椎有一定程度的弯曲。对于儿童来说，在枕头上睡觉是最重要的一步。
因此，如果您的孩子有不想睡枕头的现象，则必须合理，正确地引导父母，并逐步增加他的身高。一开始，您可以放下枕头，然后慢慢增加高度，如果不睡枕头，肯定会影响孩子的生长发育，这会影响孩子颈椎的正常发育并影响整个身体的生长，所以为了小孩的健康发展，一定要让他适应枕头，但是不能强行，要慢慢指引。