完美主义让自己和他人都很痛苦，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

完美主义的人一般都有一定的强迫倾向，他们事事追求完美，害怕出现瑕疵。心理学上称之为完美主义强迫症，因为他们过度追求完美的性格，时常让他们陷入一种焦虑、烦躁的状态。这主要跟他们小时候的经历有关，因为不被重视，所以他们处处要求自己优秀，以便得到更多的关注与爱。

小优就是这样的一位姑娘，因为从小生活在多子女家庭中，父母在生活中难免对她有所疏忽，这就造成了小优争强好胜的性格。平时不管做什么事都不服输，同样的事情，她一定要做得比其他兄弟姐妹好，事事争第一，事事求完美。

然而，完美主义者在生活中，常常特别痛苦，这不仅严重影响了工作效率，还导致人际关系和身心健康受到损害。那么该如何克服呢？

一、森田疗法

森田疗法对于强迫症有比较好的效果。森田疗法追求的是一种顺其自然的态度，这种顺其自然并不是指放任着这种强迫症状不管，而是遵循着现有的规律，接受它。这就好比人的情绪，倘若你出现了紧张或者焦虑，那么你一味地去控制这种焦虑或紧张情绪，结果可能会越来越糟糕。

二、用行动去促进思想的改变

有道是，行动决定性格。如果按照正常人的生活方式去生活，那么久而久之，你就会成为一个正常人。这是行动带给人的变化。

三、做自己感兴趣的事

当出现强迫症状时，想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

Answer 2

完美主义是不允许自己有不好的一面。

一，完美主义根源在于童年时的缺爱和不自信。

可能在幼年时，父母对你过于严厉，不允许犯错误，所以才造成你现在不接纳自己的不完美，事事要求自己做到最好，不允许出现纰漏。

因为只有这样，你才会觉得自己足够完美才配得到父母的爱。

二，想要完全的摆脱完美主义，这本身就是一种完美主义。

完美主义的核心就是现实中的自我与幻想中的自我的战争。误把幻想中的我和世界当成了真实的自我和世界，从而产生了一种自负，以及延伸出的种种问题，比如拖延和强迫症。

意识到这一点，你才能够真正跳出来从理性层面去思考和面对。

三，接纳真实的自我。

完美主义的对立面就是脏乱和无序。允许自己犯错和不完美，接纳自己是一个有缺点的普通人。重新定位自己，这才是治愈自己的关键。

我不是神，也不是机器，所以会疲惫会出错。普通人就是会有局限的，不必抱着幻想不撒手，摒弃幻想中的完美的自我，做现实中会出错的真实的自我。

下定决心改变就一定会成功。了解自己完美主义的根源，勇敢面对不完美的恐惧。这是一种体验上的改变，而不是头脑层面的思维改变。去领悟它，你就能改变它。

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Answer 3

悦纳：
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。本回答被网友采纳