扛杠铃深蹲快速挺起接提踵,锻炼那些肌肉

Question

如题所述

Answer 1

深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球。。。。只要想得到的运动就都会要求练习深蹲
深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。
深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。
深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能
总之，深蹲是最有用的训练方式。泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！
但是要注意，深蹲对膝盖压迫大，要注意重量一开始不要太大。

Answer 2

主要是大腿的肌肉。

Answer 3

臂部，腰部，腿部

Answer 4

我只见过足球队跟田径队这样练，据说练爆发