老公身高170cm,体重达到180斤，请问怎么能帮助他健康减肥?（平时比较喜欢吃肉，甜食，经常头痛
老公身高170cm,体重达到180斤，请问怎么能帮助他健康减肥?（平时比较喜欢吃肉，甜食，经常头痛，偏头痛，胃肠也不是很好，运动很少，现在完全属于亚健康状态，请教怎么能帮助他健康减肥，最好有比较详细的计划，非常感谢!!
关于头痛和肠胃问题，建议去医院咨询专业的医生。
在饮食上肯定要帮助他调整一下各种食物的比例了。甜食尽量避免，肉类尽量选择红肉（瘦肉）、禽肉（去皮）、鱼肉，肉类数量要减少。增加蔬菜和水果的摄入量（避免吃不饱），主食（米面粉）也要调整数量。这里只做简单的建议。
鉴于平时运动很少，如果要决定减肥，不要贸然增加太大的活动量。可以先参考执行如下的的12周快走计划，每个星期尽量有3~5天或者能每天坚持这个计划更好。
具体的膳食调整和运动计划还要看他平时的饮食习惯和喜好和生活习惯等信息，问题里的信息量太少。
追问谢谢您的回答
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-09-07
每天陪他去跑步，慢慢加到每天每次跑30分钟以上，一个礼拜起码跑4次，然后做饭尽量做清淡一些的，大鱼大肉少做点，坚持一个月即有效果，多坚持就瘦了，亲身经历
第2个回答 2015-09-07
首先要避免吃甜食，减少吃肉的量，多吃些蔬菜和水果。
然后就是每天进行一些运动，最开始可以慢步最少半小时，逐渐增加运动强度，变成跑步。此外每次运动前和运动后要进行拉伸活动。
此外可以配置一副哑铃，网上有好多徒手健身的教程，每天进行一下室内的运动。
所有的运动贵在坚持，要循序渐进，让身体充分适应了再增加运动量，否则容易受伤，得不偿失。
然后就是每天进行一些运动，最开始可以慢步最少半小时，逐渐增加运动强度，变成跑步。此外每次运动前和运动后要进行拉伸活动。
此外可以配置一副哑铃，网上有好多徒手健身的教程，每天进行一下室内的运动。
所有的运动贵在坚持，要循序渐进，让身体充分适应了再增加运动量，否则容易受伤，得不偿失。
第3个回答 2015-09-07
少吃肉，晚上不要吃太多，晚上吃完饭一个小时后跑一个小时跑步
第4个回答 2015-09-07
花点钱办个健身卡，让专业的来指导！别听别人瞎指挥，还有减肥贵在坚持！
第5个回答 2015-09-07
喜欢吃肉和甜食的人能差肥，绝症了，除非多吃素，坚持煅炼，估计那种人基本上不动的，更谈不上煅炼身体了，除了床上运动之外，别的就坐下不动
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