能吃燕麦片等粗粮来代替晚餐吗？

Question

最近想减肥。但是没那么多时间泡健身房。现在基本上每天慢跑30分钟到1小时。体力还行会在做50个左右仰卧起坐和俯卧撑。。不过不是很明显。。所以想弄点粗粮代替晚餐减少热量摄入。不知道会不会对身体有不良影响

Answer 1

指导意见：
晚上单吃燕麦片不可以达到减肥的目的，一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理。
至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！追问

这个我知道。。减肥主要靠运动带来额外的热量消耗。。合理控制饮食起到辅助作用。。我只是想了解下。。如果用粗粮代替蔬菜肉类作为晚餐会不会产生不好的结果。。比如对消化系统产生影响。。