运动可以预防静脉曲张

Question

如题所述

Answer 1

第一、瑜伽
瑜伽本对人身体是很有好处的，既能养生又能静心，但是若是正在患有静脉曲张，静脉血管瘀滞，那么就需要使用对症的方法进行治疗才行。按照印度瑜伽的经典理论，身体颠倒时，整个身体的血液和激素的循环会变得更好，所以瑜伽对于预防和缓解静脉曲张都有很好的作用。患静脉曲张的人是可以练习瑜伽的。
第二、腿部运动体操
每次15分钟到30分钟的运动，，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的缓解。很多静脉曲张患者有体会，下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，就感觉不那么难受了。因为在运动时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供，但时间不宜过长。
第三、户外运动
静脉曲张患者，因为静脉瓣膜有损坏应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车、跳绳等运动。各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。
但是不能做类似于举重等增加下肢压力的运动

静脉曲张患者不仅要注意以上运动方式，还要注意日常护理工作，可以涂抹舒静通，按摩腿部可以有效“疏通血管、补充血管血液营养、修复受损瓣膜、增强血管壁弹性”从而使扩张的血管收缩，可有效地平复凸起的曲张。

Answer 2

关于预防静脉曲张的运动，主要是对下肢的肌肉进行锻炼，尤其是针对小腿肌肉的锻炼，增加小腿肌肉的力量，对小腿肌肉进行反复的收缩和舒张，能够增加肌肉泵的作用。小腿的肌肉是起到肌肉泵的作用，能够使曲张静脉内的血液迅速的进入到深静脉，回流到心脏，能够减轻静脉曲张引起的症状，同时能够延缓静脉曲张疾病的进展。但是对于症状比较重的静脉曲张病人，在运动的时候会出现小腿酸胀、不适的感觉，这样的病人可以在运动的时候佩戴静脉曲张弹力袜，能够有效的预防静脉曲张的进展。主要的运动是慢跑、登山、蹬自行车、跳绳。在运动的时候要注意运动的力量，不要太用力，当感觉到疲劳的时候要注意休息。

Answer 3

是可以的。
第一、快速步行：每天坚持快速步行，腓肠肌的收缩运动加强，有利于静脉血液的回流，从而预防静脉曲张。但是在步行时要结合自身的身体状况，避免劳累过度，可以循序渐进的增加步行强度和距离。注意活动时要适当的休息。
第二、下肢不断地在水中进行规律性的屈伸，可以增强腿部肌肉的张力，促使静脉血液回流，从而起到预防静脉曲张的作用。
第三、睡前保健：可以做空中脚踏车活动，揉搓下肢、膝关节和脚部，以促进下肢静脉的回流，避免血液淤积下肢，并能有效减轻腿部肿胀疼痛，缓解疲劳。另外，孕妇和肥胖者可在休息时适当抬高下肢，脚尖没过鼻尖即可，可有效促进血液的回流。本回答被网友采纳

Answer 4

您好，运动可以预防静脉曲张的。锻炼有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕目前也有颇多的争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张的风险。希望能帮到您。

Answer 5

慢跑、快走、游泳，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。但是负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰