如何在工作中控制自己的不良情绪

Question

如题所述

Answer 1

先冷静后转移注意力。每个成年人都应该学会控制自己的不良情绪，但是不良情绪有时候就会像一个定时炸弹一样，随时都会出现在我们的生活中。不良的情绪，会让身边的人很受伤，渐渐的自己也会怨气冲天，这种超强的负能量，只会让爱你的人越来越远离你。所以控制不良情绪，要做到以下几点:

一、让自己先冷静。

当你觉得自己情绪非常不好的时候，要立马冷静。告诉自己现在的自己非常冲动，立马停止要做的事情，最好都不要说话。走到一个没人的地方，要嘛大喊，要嘛不说话，随便怎么发泄都可以。不要让情绪主导了我们的意志。

二、转移注意力。

当你非常生气的时候，就要找一件你平时觉得很喜欢的事情来转移注意力。回到家发现还没煮饭，非常的生气，又累又饿，这个时候就不要想着去煮饭，而是马上去街上买东西吃，把自己喂饱了再说。不挨饿才会有好心情啊。

三、提高自己解决问题的能力。

越无能的人，负面情绪就越多；越厉害的人，反而没什么脾气。这是因为厉害的人，他们都是解决问题的高手。一个问题还没发生，说不定他们就预见了会发生这样的问题，把它扼杀在萌芽里，就算预见不到，等问题发生的时候，也会第一时间解决它，所以这种人的负面情绪是非常少的。

所以，控制自己不良情绪的最好办法，就是提高自己的解决问题能力。能力强了，遇到的问题就少了，并且在这个过程中，自己会有很大的成就感。顿时觉得自己很厉害，别人不能搞定的事情，自己居然可以轻松解决。其次，要懂得多做一些让自己高兴的事情，让自己的能量变强，不要被周围的事情影响到。

Answer 2

1.制怒。在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。　　
2.宣泄。情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。　
3.代偿转移。一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。　
4.放松。心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。　
5.升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。　　
6.镇静。人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。