益生菌不能多喝,人体菌群应该保持在平衡状态,过度摄入和补充益生菌可能导致人体脏器负荷过重,产生研究的负面作用,从而严重扰乱肠道环境,不能对人体产生积极作用。益生菌需在医生指导下短期使用,不能长期滥用。
在益生菌补充方面,人们应该注重适当吃些含益生菌的食品,而不是过多的依赖益生菌制剂。
科学合理的使用益生菌,才能真正有益于人体微生态平衡,有益于人的身体健康和免疫功能的增强。一个成年人体内细菌大概有1.5公斤,这么多的细菌,大部分为细菌中的“和平主义者”不会对人体有任何影响,只有其中一小部分属于致病细菌,另一部分是对人体有益的“益生菌”。人体菌群应该保持在平衡状态,因此益生菌并不是越多越好。
益生菌补充方面,有以下人群需要积极补充:
(1)免疫力低下,容易罹患感冒和肠道疾病的人工喂养儿,早产儿、低体重儿、剖腹产儿等,他们需要补充益生菌促进肠道吸收 。
(2)便秘和腹泻人群,益生菌能够促进肠道蠕动,增强肠道菌群平衡,对便秘和腹泻有效
(3)消化不良的人群,以及肠道炎者 。
(4)肠道功能逐渐减弱的中老年人,肠道内双歧杆菌等益生菌因年龄减少,适当补充益生菌是有益的保健措施 。
(5)先天性缺乏乳糖酶的人群,糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻,适当补充益生菌有良好作用 。
(6)肿瘤患者,因为益生菌容易被化疗药物杀死,从而出现肠道菌群失衡,积极补充益生菌。
(7)肝硬化以及腹腔炎者,益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌,降低血中内毒素含量和降低肠内酸度,预防肠源性内毒素血症。
参考资料:百度百科-益生菌
参考资料:人民网-4种办法正确补充益生菌