什么水果含维生素C最少

Question

急需，因本人维生素C多，医生不建议吃含维生素C的多的食物，不知道水果中含维C最少呢？！
是含维C最少的 不是其他哦！

Answer 1

　　大多数水果的维生素C含量并不高，比如常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。按照每100克中维生素C含量，仅含1毫克维生素C的果蔬为 白芷、木耳（水发）、 冬笋、 香菇（鲜）、玉兰片、杏仁露、菊花、核桃、甘草等，而富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务，平常多锻炼身体，注意饮食综合搭配才能保障维生素正常摄入。

　　维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，他是脑功能极为重要的营养物。

Answer 2

　　下面是维生素含量比较高的蔬菜水果，你尽量避开吃下面这些食物就可以了

　　水果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C！一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果，下面咱们来看一下水果维生素含量表

　　（刺梨图片参考：家家乐购）

　　水果名称
　　100g水果含毫克数

　　刺梨
　　3012

　　酸枣
　　900

　　鲜枣
　　243

　　沙棘
　　204

　　石榴
　　68

　　草梅
　　60

　　猕猴桃
　　58

　　山楂
　　53

　　柠檬
　　45

　　橘子
　　43

　　桂圆
　　43

　　苹果
　　12

　　西瓜
　　8

　　蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久储后易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维生素C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。

　　下面来看看各种蔬菜维生素C含量表：

　　蔬菜名称
　　100g蔬菜含毫克数

　　萝卜缨
　　77

　　西兰花
　　75

　　柿子椒
　　72

　　菠菜
　　65

　　花椰菜
　　61

　　甘蓝
　　57

　　苦瓜
　　56

　　豆瓣菜
　　52

　　绿花菜
　　51

　　青苋菜
　　47

　　萝卜
　　25

　　蕃茄
　　23

　　所以我们在以后补充维生素C的时候，要参考表中的数据来补充身体所需的维生素C.在这里告诉你一下，水果能带皮吃的就带皮吃，因为皮中含量比肉高几十倍；蔬菜能生吃则生吃，上面也说过，再加工过程中损失的维生素C很高。所以要营养搭配！

　　参考资料：http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/5f6e5629e6c921345343c187.html本回答被网友采纳

Answer 3

大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

Answer 4

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

Answer 5

维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C

部分常见食物的维生素C：大白菜 、橙 、柿子椒、 苹果、 菠菜、 橘 、油菜 、香蕉 、红果 、牛奶 等。