平时要注意多吃新鲜蔬菜,减少油脂的摄入,尽量不吃或少吃咸菜等腌制食物,保证饮食多样化,营养均衡:
骨骼的成分中,有机质主要是蛋白,无机质就是骨盐类的,主要含骨钙等。骨盐量偏高,往往代表有机质减少,这会导致骨质硬化、骨头变脆容易骨折,也就是常说的骨质疏松。
而蛋白质过高会增加身体负担,过多的蛋白质在体内不会被利用,会导致代谢分解受到影响。长期摄入高蛋白质的膳食食物,会导致人的口味变差。同时,也会影响到健康膳食的摄入,最终会导致人体的营养失衡。
扩展资料:
高骨盐和高蛋白质的危害
1、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪,血液的酸性就会提高,这样就会消耗大量的钙质,结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了,使骨质变脆。
2、增加肾脏的负担
肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事,但是一定要注意摄取量,如果摄取量过多的话就会损伤内脏,所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则。
3、糖尿病
国外专家在实验中发现,食物中的钠含量与淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速对淀粉的消化,并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。因而专家提醒糖尿病病人,应以限制食盐摄入量作为防治糖尿病的一种重量措施。
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