说完全不紧张，多半是不可能的，其实大家都挺紧张，所以不要这么在意自己是否紧张。但是如果过度紧张，还是需要调节的。
一、自我暗示法
暗示法是一种很重要的心理调适法。它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。
当考试中出现紧张情绪时，心中默默为自己打气“我有信心有把握考出好的水平。”通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，紧张情绪自然会慢慢得到缓解。
二、集中注意法
不少考生在考试时，多种思维都会浮上心头，许多不好的后果会不时地闪现在眼前，总担心时间少，害怕别人比自己强，从而分散了自己的注意力。为了避免这种情况，山艺培训中心的老师经常提醒学生应该在平时多锻炼集中注意力。这样会较快地集中思维，抑制慌乱，让自己的情绪稳定下来。
三、平静心态法
细心、耐心、自信心是考场中的好的心态。在这里山艺培训中心的老师为大家推荐平静心态的三个身体放松法。
1、呼吸松弛法
考生进考场或考试中感到慌张时，自己会发现呼吸变得急促，这时考生可以把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次，要尽量做到绵长，缓慢，深沉。
2、提肛法
考生可以持续做紧缩肛门的运动，这对于缓和心理紧张，松弛肌肉也是非常有效的。
3、中断思维法
考试中，人一紧张就会胡思乱想，而使做题思路中断，产生慌张。这时考生可以让答题暂停几秒钟，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。
四、解除疲劳法
考试时，由于考生注意力高度集中，考试时间过长，再加上心理的紧张，很容易造成过分的疲劳，从而导致思维迟钝，默写时甚至记忆力会出现障碍，影响他们本来知识和能力的正常发挥。
这时可以让自己短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，帮助自己维持良好的机能状态。
五、思维转移法
思维转移法指通过转移对象来调节身心变化。像平时山艺培训中心的老师就会发现，很多考生会出现怯场的行为，当产生这种行为时，可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，望望蓝天白云，做做伸展运动或闭上眼睛。
这些转移注意力的做法会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，让原来由于精神紧张而引起的优势兴奋产生抑制，使怯场得以解除。
因此，当同学们在考场上出现紧张情绪时，一定不用慌张，可以适当地通过以上方法调整好心态，轻松应试。
最后，想说的是，过多的紧张源于自己的不自信，加强自己的专业能力，在考场上就会更自信，更有底气，就没那么紧张。
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