第1个回答 2021-11-17
雾霾天不建议跑步，但如果想跑，需要找个环境好的地方锻炼。与此同时，需要注意以下事项：
1,口罩和防毒面具，能有效过滤细微颗粒物，但是因为在进行锻炼的时候，人体 内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响 肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分 严重的健康隐患。
2,永恒的话题，多喝水有利于排解体内 毒素。及时补充人体的新陈代谢所需的水分。可促进体内毒素的排放，所以记得多喝水。 2、很多人认为选手在奔跑 时可以选择用鼻子呼吸，因为大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以 阻挡95%，而且这样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺 激。
3、空气污染更严重的地方是低处，还是高处?你可能以为车来车往的地面污染更 严重，但其实污染水平最高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处(如 楼顶)进行户外锻炼。此外，城市环境和户外吸烟区域污染水平都比较高，如果 可能的话，锻炼时请尽量远离这些区域。
第2个回答 2021-11-17
天气雾霾严重的时候，我们要采取相应的锻炼对策，在达到锻炼目的的同时，还要注意保护身体健康。作为一名跑步爱好者首先应该每天留意空气质量。如果雾霾严重就不能外出跑步了，因为跑步终是为了健康，我们无法去改变空气质量，所以应该合理安排运动项目。有条件的可以在家或者健身房用跑步机跑步。还可以在场馆内打篮球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳馆游泳;男性可以进行力量锻炼，女性到可以做瑜伽。
目前，我国很多城市的环保局网站上已经可以查询当日或实时PM2.5数据，手机上也有很多应用软件可以查询PM2.5数据。可以根据“绿色和平组织”给出的PM2.5活动措施表，结合跑步运动。还有一个简易的方法就是打开电子地图，找一个离你5公里左右的离层建筑，以它为参照，进行目测，如果有一天看不见，那说明这天不适合户外运动。
另外，很多跑者习惯在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有 害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。
第3个回答 2021-11-17
冬天有雾霾的情况下，一般进行晨跑的话，个人建议，还是应该去在室内通过跑步机练习，毕竟外面的空气质量不好，有可能影响到自己的呼吸系统
第4个回答 2021-11-17
冬天又是雾霾的情况下进行晨跑，这个是不建议的，首先雾霾里边就含有大量的病毒，所以早上空气是特别潮湿的，加上掺杂在雾霾里面的病毒，最好还是不要出去晨跑。