自我被压抑了怎么办，怎么宣泄？

Question

如题所述

Answer 1

1.
注意转移法——当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等...

2.
放松训练法——运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神,同时作深呼吸...

3.
合理宣泄法——将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉,一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时...

4.
及时制怒法——当你感到自己即将发怒时,赶紧深呼吸,有助于调整心态,或在心里默念:忍一忍、忍一忍...

Answer 2

只我被压抑了如果你想薛宪琪只我被压抑了，如果你想宣泄的情况下，那你就直接的月这桌和他说明只我被压抑了，如果你想宣泄的情况下，那你就直接的月这桌和他说明的方法。

Answer 3

如果真的是自我压抑的话，我觉得还是解铃还须系铃人，你需要自己走出来，可以去亲近大自然，可以找朋友聊天，也可以大吃一顿，吃点好的，就是对自己好点就可以了。仅代表个人观点。

Answer 4

宣泄啊这个很简单的如果是女孩子那就听听伤感的音乐把自己不满的情绪发泄出来哭出来如果是男孩子的话就可以去登山，到山顶上喊出所有挤压的情绪可以去打沙袋

Answer 5

不能压抑自己，长期压抑自己会生病的。必须选择宣泄一下。可以找最好的朋友诉说，可以找闺蜜喝酒，唱歌，还可以去爬山，到上顶后对着大山高声喊。