请问跳投主要是用哪的肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

主要是小腿的爆发力，要学会从脚底到手臂的力量传递，哪个环节做不好就不行大腿后和内侧的肌肉,(不影响身高``能让你跳得更高``)
每次：1-3组。
每组：10-12下。
节奏：1-0-2。
组间休息：60秒。
运动方法
训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。
姿势：
1.调整腿后垫至刚好脚踝
上方。
2.调整后背垫，使膝盖节与旋轴成一直线。
3.身体坐正，屁股紧缩，挺胸，背打直。
4.保持膝盖骨朝上。
5.
大腿舒适靠著上垫。
动作：
1.
膝盖屈曲，腿往下往后带，运动范围越大越好。
2.完全收缩腿后肌群，避免臀部移动。
3.运动回到启始点，勿坐下，肌肉继续紧缩。
4.勿造成膝盖压力太大。