去健身房怎么锻炼才能减肥?

Question

家 我名男体重150想减肥135左右平要间健身房近间比较 连着概两周每概锻炼半跑步平均500K玩些机械(锻炼腹肌胸肌)我倒想练肌肉想让肚肉消失我肉肚腿细肚买衣服都买两周我150没变化 反觉点我平规律 每凌晨4 5 点才睡每午1点起候晚饿吃点零食 想请教我锻炼间式合合适我作息间太改没建议我该安排饮食或者说吃些

Answer 1

　　在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。
　　1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。
　　2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。
　　3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。
　　注意：运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。

Answer 2

减肥动作，教你1招瘦全身，1天做10分钟，简单又轻松