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    • 我想在家中练胸肌和腹肌，应如何饮食和有效锻炼？

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    第1个回答  2019-11-27
    健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
    1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
    2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
    3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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