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经常熬夜加班的人要吃些什么营养品?
如题所述
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推荐答案 2016-07-01
熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物,辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。
另外,缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物,如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒。
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其他回答
第1个回答 2020-12-31
经常熬夜这样吃补回来
您的浏览器不支持HTML5视频
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经常
上夜班
吃什么
东西好呢?
答:
在一日之晨喝上一大杯水
,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水,还可以添加一些橙汁、柠檬汁,做成提神水。二、
多吃含镁食物
——维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等...
经常熬夜要
怎么养生
答:
1、
苹果
。晚上吃苹果能消肿利尿,生津止渴,益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,对于经常熬夜的人来说,把它敷在黑眼圈的地方,能有助于消除黑眼圈。2、
酸奶
。富含多种有益菌的酸奶能护理肠胃,晚上饮用可以促进钙的吸收,对于经常熬夜的人来说是补充营养的很好饮品,注意酸奶不宜烫热,...
经常熬夜加班吃什么
好?
答:
滋补功能全面彻底,
可以一直服用的补品的话那就要首推红参了
。人参是百草之王,红参是经过炮制的人参,不上火,性温,可以一年四季长期服用。红参是自古以来的滋补名品,可以从根本上补气,提高人体免疫力,全面改善虚弱体质。红参的吃法也不复杂,切片,炖汤,泡茶泡酒都可以,如果还嫌麻烦,可以买红参蜜...
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