一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢？要注意些什么呢？

Question

我是体质虚弱差体质湿气引起脸上长癣

Answer 1

一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体呢？建议你可以做一下艾灸。因为做艾灸可以增强免疫力，调节你的体质，能够除湿。经常坚持做艾灸，可以增强体质。可以沿着足三里穴位上下进行移动，来熏艾灸或者用艾灸来灸涌泉穴，这样可以防止你的失眠啊，焦虑啊，眩晕啊，可以让你的机体得到很好的调理。第二方面你应该多加强锻炼，多锻炼可以提高你身体的素质，养成每天锻炼的习惯，每天至少要锻炼一个小时，这样可以有效的提高你身体的免疫力，促进新陈代谢，比如每天慢跑或者去游泳，或者打打球，可以很好的增强体质。第三方面，你还可以平时对自己身体的一些部位进行按摩，按摩时可以刺激人体的神经，也可以达到提高免疫力，增强体质的效果。你可以买一张穴位图，看一看哪些地方可以按摩，哪些地方可以艾灸。第四，平时一定要注意多休息，按时饮食，多喝水，要了解自己的体质是属于热性体质还是寒性体质。如果是热性体质，不要吃辛辣易上火的刺激的食物，如果是寒性体质，不要吃生冷刺激的食物。如果你身体内的湿气比较重，一定要去湿。

Answer 2

　　1、喝开水。每天喝足八杯水是必须的，这样能够满足身体的补水需求，而且每天早上起来喝上一杯温开水还能够很好的促进肠胃蠕动，让宿便能够快速的排出去，让身体变的更加的健康。

　　2、水果。水果是我们日常生活中必不可少的东西，其不仅能够起到调节身体健康的作用还能够起到很好的养颜美容功效。每天至少吃上一个水果，能够让我们的身体补充大量的维生素C，提高身体的免疫力。一般来说早上吃水果是最好的，这个时候补充的维生素C能够维持一天的消耗，让接下来一天的工作都更有活力。

　　3、午睡。每天的午睡时间千万要有，即使工作再忙也要趴在桌子上睡上五分钟，如果有条件的话最好能在床上睡30分钟，这样缓解了身体的疲劳，在下午的又能够更有活力的去工作。

　　4、锻炼身体。每天保证有30分钟的时间去锻炼，这样身体素质才会提高，才会更加的健康，就算再不想锻炼，那么保证饭后散步三十分钟也是要有的，这样才能让生命更加的有活力。

Answer 3

有的人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质吗？我觉得体质很差，首先要找到体质差的原因。我觉得平时多吃一些含蛋白质高的一些食物。平时多注意休息，不要熬夜，经常的参加一些户外的活动，比方说做做有氧运动啊，加强一下体育锻炼，这样会对身体的恢复是很有大的帮助。

Answer 4

保养身体需要能做到长期坚持，坚持按时吃早餐，坚持尽量早睡早起，坚持不熬夜，坚持运动跑步锻炼身体，坚持改善饮食习惯，只要坚持下去一段时间后会发现有改变

Answer 5

要想恢复健康，就必须每天坚持适当的运动，并做到持之以恒，同时，有规律性的生活，保证营养均衡，这样就会提高身体的素质，提高身体的免疫能力