倒立健身好处太多了,倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:
1.晚上不能熟睡
2.记忆力减退
3.头发稀少
4.食欲不振
5.精神不能集中
6.抑郁
7.腰痛
8.肩膀酸硬
9.视力减退
10.精力衰退
11.全身乏力
12.便秘
13.头痛
一.倒立是利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用,放松长期受压迫的脊椎,促进椎间盘生长和再生,帮助其恢复弹性,增强脊椎的柔韧性,预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病,缓解疼痛,提高生活质量;
二.全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血,促进大脑发育,增神益智,延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等
三.帮助内脏器官恢复正常位置,增强其功能,减少罹患胃下垂等疾病的机会;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积,保持年轻体态;
四. 放松身心,缓解疲劳,消除疼痛;平衡为本,帮助机体自我康复,提高人体免疫力。
五.对青少年可以保持良好体形,并有助于增高;促进大脑发育,提高记忆力;
六.对成年人可以缓解疲劳,消除疼痛;舒筋活血,放松身心。
你放心吧,倒立根本不会阻碍你的生长,反之,还有好处.
注意事项:
1.第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
2.精神要集中,全部意识要集中在头顶正中"百会"穴。
3.头和手要始终固定在同一位置上。
4.转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
6.每天做一套完整动作。
7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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