一日三餐当中吃早餐是一种必须的行为，无论是是否在减肥期，大家都一定要吃早餐，因为晚餐与早餐相隔的时间比较久，如果经常养成不吃早餐，这样的情况肯定会造成相关的胃部疾病。而且我们要明白一点，减肥这个阶段是不能够通过节食来达到自己满意的体重，一日三餐他给我们身体提供必要的养分，如果靠节食去减肥，那样就是透支我们的健康。
如果说想要减肥效果明显，可以将晚餐取缔，适当吃一些西红柿，黄瓜等蔬菜，可以有效的让自己有饱腹感，又不会变得肥胖，因为晚餐吃过之后很少有人会运动，所以所有的热量全都转换为脂肪，这就是我们肥胖的根本，现在的年轻人有一个非常不好的习惯，那就是喜欢晚上拼命的吃东西，似乎晚上更加的有食欲。
真正的减肥是需要通过运动来将自己的能量消耗。在所有的运动项目当中，游泳是比较适合于减肥的人群，因为游泳这项有氧运动消耗的卡路里是最多的。
无论平时工作再忙，早晨起来的时候，哪怕只是吃一片面包，喝一袋牛奶，也会让我们的胃部有一个最起码的保护，平时在外面应酬的时候，千万不要空腹大量喝酒，这都是会对胃部造成伤害的一个方式。自己的身体一定要好好的爱护，年轻的时候有些人不会在意，随着年纪的增长，疾病就会逐步的体现。
减肥的话当然要吃早饭了，可以说，你可以不吃午饭和晚饭，但是早饭一定要吃，否则减肥的效果会大大减小，甚至很可能会没有什么作用。早饭是人体必需的，减肥的人也不例外。
减肥的话就是少吃食物，这个是肯定的，但是不吃早饭的话就会让你的肚子很饿，导致你午饭会多吃，就会摄入更多的卡路里，而且不吃早饭会让你一天从开始的就很虚弱，不利于身体的健康循环，就不能有效地排除体内多余的有害物质，这样对减肥只会起到反作用，让你减肥的速度变慢。
根据美国Mayo医疗中心的一项研究，11%的人吃早餐，而27%的人不吃早餐，这种差异在未来12年中变得越来越明显。换句话说，不吃早餐不仅不可以减肥，而且还会让你变胖。早餐是人类新陈代谢的关键，如果你不吃早餐，新陈代谢会比早餐更糟糕，自然更容易发胖。
从营养学家的角度来看，不吃早餐对身体的危害会特别的大，除了会导致肥胖以外，还很可能会严重会影响到你的肠胃健康，甚至可能引发肠道的癌几率变。也会让你的抵抗力变更差，平时会出现眩晕、乏力的情况。
其实减肥是一个长久的事情，即使减肥成功后也是要长年的有一个良好的饮食和作息习惯的，除非你是那种速度减肥者，可以保持一天都不进食来达到快速减肥的人，否则，如果一天需要吃东西的话，就选择早的时候吃吧。
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