第1个回答 2015-10-21
你的身高体重比非常理想了,不过看你的跑步成绩你现在应当适当提速,我也是业余没事自己跑跑,一般一个小时我能跑十二到十三公里(我身高178,体重65kg),速度太慢的话,到时候别人都跑远了自己心里压力大,反而不利于跑完全程。我最长也只跑过半程马拉松,平时跑一小时的直接跑完就成,半程的有些远了,最好中途喝次水补充下。跑前一两天少跑点,让肌肉休息休息。比赛时找到一个自己能跟上的人跑,心里会放松许多,轻松点,但不要勉强跟专业老手,咱们不是专门练那个的,耐力跟不上。最后,还是看你自己心态,跑完就是胜利!你想想一般人跑个几千米就不行了,你跑了20多公里!很牛逼了!要这么想就对了!